Question

一个正常成年人每天所需的热量是多少捏?

Answer 1

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )　　成人每日需要的热量： 　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 　人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤) x 9　 　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤) x 10　 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 　　女子 　　年龄 　　　　　　　　　公式 　　18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 　　31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 　　60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 　　男子 　　18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 　　31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

Answer 2

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右。

所以减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一个油饼所包含的各种热量

热量(千卡) 399
硫胺素(毫克) .11
钙(毫克) 46
蛋白质(克) 7.9
核黄素(毫克) .05
镁(毫克) 13
脂肪(克) 22.9
烟酸(毫克) 0
铁(毫克) 2.3
碳水化合物(克) 40.4
维生素C(毫克) 0
锰(毫克) .71
膳食纤维(克) 2
维生素E(毫克) 13.72
锌(毫克) .97
维生素A(微克) 0
胆固醇(毫克) 0
铜(毫克) .27
胡罗卜素(微克) 2
钾(毫克) 106
磷(毫克) 124
视黄醇当量(微克) 24.8
钠(毫克) 572.5
硒(微克) 10.6

Answer 3

一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。

Answer 4

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。　　
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）　　
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )　　成人每日需要的热量： 　　
男性 ： 9250- 10090 千焦耳　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 　
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤) x 9　 　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤) x 10　 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 　　女子 　　年龄 　　　　　　　　　公式 　　18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 　　31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 　　60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 　　男子 　　18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 　　31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

Answer 5

50公斤的女孩子一天基础消耗需要至少1200大卡，
体重越高，基础消耗越大
另外男生比女生也略高