Question

最近有点发福了,不知怎么瘦身

Answer 1

1、首先在饮食上：早饭一定要吃好，最好是一杯豆浆或一杯牛奶加一个鸡蛋。晕，你吃不了早饭，那这个就过了，但午饭吃的不可太多，以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。如果这样吃，下午你饿的话，可以适当的补个苹果。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。

2、运动方面：推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就很好。这个对对减肚子，腿，臀部都效果明显。 同时还可以跳绳，这个瘦身效果也相当的明显。 晚上还可以做空中的骑自行车动作，也可以跳上15分钟的绳。腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。

3、减肥药或是减肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。对心脏很不好，而且伤肝，所以不建议你用。反正我是一直坚持运动，现在身上基本上没有多少赘肉。 转呼拉圈效果不错的，我一直有转！

瘦得太快其实很不好，那样身上脸上都容易出皱纹，而且反弹也是很快的，所以不要求速度太快。
你去年的运动真的是不错的，你知道为什么反弹吗？因为你没的坚持呀！如果你坚持下来的话，肯定是不会反弹的，减肥最怕的就是没有毅力，所以坚持 吧！你一定会成功的！

Answer 2

水果少吃。糖份太足。饮食清淡。不加餐。适当运动。