减肥，体重轻了，但是肉变松了，怎么回事？
晚饭只吃水果，午饭早饭照常吃
每天跑步3千米
每天吃绿瘦
问题是，体重每天都在轻，可是为什么感觉肉变松了？难道减肥的结果是肌肉少了，脂肪多了？郁闷，求大家认真回答，回答好的额外奖励！ 展开
原因：
1、减肥速度过快
很多基数较大的朋友，在短时间内坚持运动后很快可以瘦十多斤甚至二十斤。骤然流失的脂肪会使得原本被撑得平展的皮肤变得松弛，有褶皱，身上也可能会出现一道道的纹路。
2、节食过度
想要减肥，大吃大喝肯定是不行的，但也不建议过度节食。绿色营养高蛋白的食物同样能让吃得饱又健康。
有些朋友采取不运动单纯节食的减肥方式，当然不能说没有效果，但会发现体重瘦下去并不会让身上出现流畅而紧致的线条。
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热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅能够达到瘦身的效果，细胞的充分呼吸和扩张，还能够使皮肤更加紧致有弹性哟~
可以温水擦浴，用毛巾蘸上温水（水温不感烫手为宜）在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5～10分钟。早晚各一次最佳。
大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料来源：人民网－减肥后皮肤松弛怎么办 5个小妙招赶走肥胖纹
体重没有下降的原因很简单，肯定是饮食获取的热量等于消耗的热量。而感觉肉变松则是因为蛋白质缺乏导致的肌肉萎缩和组织松弛。
减肥的方法多种多样，不管是什么方法，要想降低体重，摄入的热量一定要小于消耗的热量，即必须要有热量缺口。要有热量缺口，无非是少吃一点减少热量摄入，运动增加热量消耗。
很多人为了减少热量消耗，就会节食。节食本身没有错，但是关键还是在于吃对食物。有些食物热量不多但是重量不少，而且营养丰富，例如蔬菜、鱼虾、豆腐等。有些食物热量很高但是体积很小，例如肥肉、米面、甜品等。
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减肥控制饮食关键不在于一味节食少吃，而在于调整饮食结构，吃对食物种类。吃对了，减肥不会觉得太饿。我平时用得最多的低热量均衡减肥食谱，减肥效果稳定，但不少人居然反应吃不下去，就是这个道理。
再说运动增加热量消耗。只要运动就会增加热量消耗，和运动时间及运动强度成正比。但是运动消耗的热量比大多数人想象的要少。就拿跑步来说，根据《中国成人超重和肥胖控制指南》给出的数据，中等强度的跑步每30分钟，差不多消耗200～250大卡。吃两片甜面包，或者半个大汉堡就吃回来了。所以，如果不控制好饮食，单独靠跑步很难瘦下来。
加油！挺你呦。
不明白的找我，一定要采纳我哦！谢~
那您的意思就是，我真的是掉肌肉了？
