为什么健身一周没有减重反而体重上升?
我健身刚好一周,7天整!大部分是有氧运动,如操课和动感单车,偶尔做做器械,但是一周下来发现没有减重,反而体重增加了6斤!!!平均一天增加一斤!这是怎么回事?...
我健身刚好一周,7天整!大部分是有氧运动,如操课和动感单车,偶尔做做器械,但是一周下来发现没有减重,反而体重增加了6斤!!!平均一天增加一斤!这是怎么回事?
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6个回答
推荐于2017-09-14
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一般来说,从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期,体重没有变化,甚至体重上升,都是正常的。
从你教练的安排来看是没有大问题的,主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感,肌肉在训练后储存养分和水分,同时肌肉的适当生长,都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后,你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。
体重上升并不意味着肥胖,那是因为你锻炼过后,肌肉变得结实了。知道吗?同等重量的肌肉和脂肪相比,肌肉的体积比脂肪要小得多。所以,即使你体重增加,并不意味着体积增大,相反,是锻炼起到了塑身效果,完全不用担心!!
从你教练的安排来看是没有大问题的,主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感,肌肉在训练后储存养分和水分,同时肌肉的适当生长,都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后,你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。
体重上升并不意味着肥胖,那是因为你锻炼过后,肌肉变得结实了。知道吗?同等重量的肌肉和脂肪相比,肌肉的体积比脂肪要小得多。所以,即使你体重增加,并不意味着体积增大,相反,是锻炼起到了塑身效果,完全不用担心!!
舒尔佳奥利司他
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正常情况下,人体都有一个限度,维持正常的比例。 如果你真的想多长点肌肉,可以学习健身运动员,大量补充蛋白质,甚至用些激素类的药物。 不过那对身体是有影响的。 身体太过于强壮,会增加心脏的负担,你要想清楚。。
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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运动量不够呗。。。
有氧运动的好处是糖分得到充分的氧分解成ATP不会积淀乳酸使得身体肌肉酸疼,可以持续运动到分解脂肪的阶段。
可是你要有氧运动就得坚持到分解脂肪的阶段啊....
不然消耗了肌酸,消耗了糖,饿了,开吃,补充足了,脂肪又积存了。
你看看你的运动量是否够
有氧运动的好处是糖分得到充分的氧分解成ATP不会积淀乳酸使得身体肌肉酸疼,可以持续运动到分解脂肪的阶段。
可是你要有氧运动就得坚持到分解脂肪的阶段啊....
不然消耗了肌酸,消耗了糖,饿了,开吃,补充足了,脂肪又积存了。
你看看你的运动量是否够
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你现在这种情况是因为你的脂肪虽然被燃烧了 但是你的水分增加 如果你想通过健身减肥的话 就要坚持 每个人的情况都不同 必须坚持下去 如果你停止健身 你的体重反而还会增加 坚持下去就能看到你想要的结果 加油吧
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器械主要是锻炼肌肉的,如果目的是减肥的话,效果估计不好.骑车的效果不如步行好,因为骑车不是全身运动,减肥运动不需要激烈,但需要持久地消耗.
健身运动是锻炼肌肉,不是减少脂肪,经过健身,你身体吸收水分与营养的能力增强(因为身体发出需求信息),所以,健身一小段时间后,体重会增长.
坚持做运动,那种长时间的耐力消耗型的运动对减体重最有好处,比如快速的步行和慢跑,每次半个小时以上为佳.
健身运动是锻炼肌肉,不是减少脂肪,经过健身,你身体吸收水分与营养的能力增强(因为身体发出需求信息),所以,健身一小段时间后,体重会增长.
坚持做运动,那种长时间的耐力消耗型的运动对减体重最有好处,比如快速的步行和慢跑,每次半个小时以上为佳.
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从你的饮食,训练安排找原因吧,没有见不了的,我的朋友运动减肥两个月从300斤到到180斤
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