Question

怎么减掉肚子上的肉肉？

我全身哪里都瘦，就是肚子上的肉多，怎么减啊？求有效的瘦腰方法，我才14岁，不要什么不吃饭，我已经合理饮食了

Answer 1

我是健身教练，一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是:“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

Answer 2

注意自己的饮食了 ，肚子上肉多，和你的生活习惯有点关系，可能是久坐 ，也可能是消化不好。
自己注意饮食不要太油腻，多吃些蔬菜，不要吃零食，因为零食里面含有的毒素激素太多，排毒排好几天，早上一大杯水，每天排便 ，养成良好的习惯，小肚子自己就消失了。
另外，还在长身体的朋友 ，不要喝饮料，那个东西里面的糖分太多，一下课你就跑出去玩，站着都行，不要再坐了。
晚上不要熬夜，注意学习效率，12点必须要睡着了。
最后，其实你也不用太在意，养成良好的作息时间以后，有些问题自己就消失了，还会有意想不到的效果哦 。

Answer 3

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Answer 4

转呼拉圈最哈瘦肚子，我以前也这样瘦身的

追问

那你瘦腰成功了？

追答

嗯，主要是多吃水果，做仰卧起坐，那时候天天在寝室做仰卧起坐，确实瘦了，然后千万不能便秘，我室友跟你情况一样，肚子赘肉蛮多，就是便秘引起得，多喝水排毒，每日一拉，肚子好瘦些

追问

晕，我有时候两三天才......我也没便秘啊，我每次只能做十个仰卧起坐，累得要死啊

追答

那也没办法啊，一般肚子赘肉多就是，吃了饭就坐着，不运动，毒素堆积，关键就是要持之以恒的坚持锻炼和不要吃油腻的东西，而且最好每日早上一拉，每天早上起床刷了牙就喝一杯白开水，有利于排毒，要坚持

Answer 5

可以摇呼啦圈，很不错哦