Question

14岁适合练习弹跳力吗？

我14岁，174，还摸不到篮板，想要练弹跳力，还想长高，这个年龄练弹跳力合适吗？该怎么练？可以蛙跳吗？

Answer 1

1. 14岁可以练习弹跳力，主要不要进行大重量负荷的练习就好。

2. 14岁是身体发育的关键期，也是身体素质的发育关键期，练习弹跳可以很好的增长弹跳素质。注意练习的方法，主要以自身重量的徒手练习最好，既可以很好的增加弹跳，也可以很好促进骨骼的发育。

3. 不要用大负荷的练习方法，因为身体发育关键期，大重量练习会影响骨骼的发育。

Answer 2

弹跳可以练的

1. 抱头蛙跳，50米，来回算一组，每次两组，每天坚持3次，前一个星期很痛苦，坐下站起来都很艰难，记得要坚持，我以前就是这么练的；

2. 负重扛举，背个重物上下蹲，这个效果也是明显的，但是鉴于你才14岁，骨骼还在发育生长，不要负重练；

3. 跳坑，就是找个有落差的地方，上下的跳，注意节奏，适度，不要把自己搞得筋疲力尽，每天上下做50-100个就可以了

   说说叔叔现在的状态，身高173、我大一接触篮球，大一大二练投篮和运球，大三练弹跳，刚开始助跑起跳刚摸板，后来用以上方法，渐渐的可以助跑摸框，现在原地起跳单手抓框。

   努力吧，骚年。

Answer 3

哥们，你比我好多了，我也14，但就1.65，跳跃里比你猛点，呵呵，差1毫米摸板。呵呵，得瑟一下··

Answer 4

等 16在练吧。蛙跳毁膝盖

追问

现在每天做几百个提踵好吗