Question

手臂上的赘肉怎么消除啊?

不知道是缺乏运动还是怎么的,该长肉的地方不长肉,.手臂上却长了一砣赘肉~唉~```怎么办勒?

Answer 1

■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。

■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。

●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

Answer 2

其实最方便的就是用两个装满水的矿泉水瓶子，一只手举一个，方法如下：
把瓶子举到与肩平，然后慢慢的向后举，注意要贴近耳朵，每组10次，每天做三组，这个很有效果。

Answer 3

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？
　　(一)

　　准备道具：哑铃或矿泉水

　　用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

　　以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)

　　最低处时停约5秒

　　再以数到5秒的速度回到原姿势

　　(二)

(二)

　　准备道具：椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

　　站在椅子前，背对着

　　双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

　　双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

　　手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

　　到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

　　再以5秒的速度回到原姿势

　　效果：

　　可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停

Answer 4

如果是男的话就多用用臂力器就会好的 我就是 女的就 不知道勒

Answer 5

听说举轻点的哑铃效果挺好的。可以试试。