Question

晚上健身一般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？

我一般是晚上6点多就与健身房，想请问一下，是应该先吃完饭后再去健身呢？还是健身完后再吃饭呢？还是应该怎么做才不会胖？

Answer 1

运动前按照运动计划适当补充糖分（20-30分钟前）

有氧的话一个香蕉足够，无氧的话最好再加两片粗麦面包

如果你是减脂

运动后（30分钟左右）就少吃，主意补充水分

如果是增肌

运动后（最好在20分钟之内）就补充一定量的蛋白质（意味着你要吃牛肉和蛋清）

Answer 2

我曾是健身顾问，请注意 一定是在吃饭前健身

Answer 3

健身前吃饭或健身后吃饭，哪个成效更好呢？

Answer 4

晚上吃饭以后可以健身教练吗？

Answer 5

减肥是一个整体的全身的减脂过程 只减一个部位 比如臀部 你可以做深蹲起 把臀部脂肪转化为肌肉
其次 臀部臃肿 一部分原因是遗传因素 一部分原因可能是久坐 易把脂肪堆积在腹部和臀部 多走动 少坐 能站不坐 能坐不躺
最重要的是管住嘴 迈开腿 啥都不如少吃一口 多走一步
另外产后盆底肌的修复也很重要，你可以跟着G动APP锻炼G动是一款辅助盆底肌锻炼的专业APP，软件中有专业的盆底肌锻炼指导、细分人群的具体锻炼方案、详细的视频指导等等。盆底肌功能训练是针对盆底和膀胱近尿道括约肌的损伤机理起到预防和治疗女性产后压力性尿失禁的作用。女性产后进行盆底肌功能训练对促进产后盆底功能的康复和防治尿失禁的作用已得到普遍认同。且有证据表明盆底肌功能训练引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪里？在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。盆底肌锻炼方法：在G动中选择适合自己的锻炼方案，产后的话建议选择产后私密康复或通用方案坚持每天锻炼，一天一站，一站三次，早中晚分别对应唤醒、加强、巩固训练。