Question

一天生吃两根苦瓜真的可以减肥吗？？

我现在减肥。先说一下我的情况，身高157，体重52KG。
我是那种比较肉肉的，不是壮的那种。前段时间在进行不吃晚饭减肥，但可能是我中午吃太多了，半个月只减了3-4斤，这两天几乎都没怎么减了。不知道是不是我早餐和午餐的问题。
早餐：豆浆+面包
午餐：米粉汤/稀饭+水煮青菜+豆腐+鱼
晚餐：苦瓜
另外在午餐后我会吃三根香蕉，怕晚上会太饿

我这样吃是不是有问题啊，不然怎么都没怎么减呢？？

苦瓜我是生吃的，去籽后直接吃。前几天还在适应期，一天只吃一根，有点受不了，但为了瘦 我还是忍了。从今天开始要吃两根了，但我觉得吃苦瓜似乎没什么效果呀？

我的目标体重是95斤，这样的话还要减10斤。请问有没有什么适合我的减肥方法？暑假我打算要去游泳，游泳会不会变得很健硕呢？一周游几次适合？
我基本上没有吃巧克力、薯片、冰淇淋等零食，完全与那些隔绝了。除了正餐之外就是香蕉、偶尔一点小面包这样子，为了减肥，我已经不吃零食了。运动方面就是呼啦圈，一星期三次，每次1小时左右。上学下课要走10分钟的路程，不知道这个算不算运动。

Answer 1

说说苦瓜减肥吧，我也使用过，我的朋友也有用过的，效果真的不错，特别现在是夏天适合吃苦瓜，可以清脂降火，其实生吃苦瓜是很痛苦的，你就算忍了，为了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！

可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，这样还能长期承受，或者清炒，少放油，吃起来味道也不错。都比干生吃能承受啊！

这样坚持大概一个月能瘦10斤左右
苦瓜减肥是不错，可是你要是肉很紧实的，就是说你的肉很结实，这样其实比较麻烦，就需要同时配合上运动，这样还是很可以的。

Answer 2

你的食谱安排其实很合理的，碳水化合物不能少，早上的面包搭配很好.....
中午的蔬菜和水果，鱼类很必要，营养需要啊，就算减肥也不能牺牲皮肤为代价。只是香蕉不太好，可以改成别的水果，你要是不便秘，不肠胃干燥不用润肠可以不吃，因为香蕉的糖分比较高些。

现在可以说说苦瓜减肥了，我也使用过，我的朋友也有用过的，效果真的不错，特别现在是夏天适合吃苦瓜，可以清脂降火，其实生吃苦瓜是很痛苦的，你就算忍了，为了瘦，忍不了多久，相信我，我快吃死了！

可以把苦瓜切成片，料熟了，然后拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，这样还能长期承受，或者清炒，少放油，吃起来味道也不错。都比干生吃能承受啊！

这样坚持大概一个月能瘦10斤左右，按照我的经验是如此的。有些粉粉对于减肥很有效的，我最近喝可可粉，早上是可可粉+豆浆，很好喝，而且效果好。

苦瓜减肥是不错，可是你要是肉很紧实的，就是说你的肉很结实，这样其实比较麻烦，就需要同时配合上运动，这样还是很可以的。

总之呢，你的食谱搭配很合理，不过要长期坚持，这样的食谱不用减肥时候用，就是作为平常的饮食也很可取。

另外，不要喝汤，汤太大补了，要喝的话，可以喝一些自己做的清汤，譬如不放油炝锅的西红柿鸡蛋汤，黄瓜紫菜汤，可以放些虾什么的。

你可以，早餐，有豆浆或者低脂牛奶，外加一片吐司或者无蔗糖饼干什么的，还有蛋，另外，可以去超市买木糖醇的蔗糖，味道一样，又不长胖。
午饭吃鱼类最好，蔬菜是必须的，米饭馒头，我倒觉得无所谓，因为早上已经摄取了碳水化合物了，不吃或者少吃也没什么。
晚饭可以喝清汤，味道好，也不会长胖，还有营养。
水果建议在下午3：00或者4：00左右吃些，吃之前可以喝杯低糖蜂蜜水。
适当运动，每天就算走路走个30分钟以上也管用，在家看电视时候，可以原地小步跑着，一个月不瘦十几斤以上才怪。

我刚从110减到了98斤，我除了以上的，还就是报了个瑜伽班每天都去，这样可以保证减肥后的肌肉紧实好看，在某种程度上还能减局部。

还有就是，不要相信减肥药，我吃了快不下50种了，有些真有效，太有效了，可吃了差点死掉，对身体不好。

以上是我个人经验，嘿嘿........共勉吧！

Answer 3

不是什么权威人士，不过看见很多朋友减肥，自己也卖过苦瓜粉，所以有一定研究。第一，你还很年轻，也不算很胖，觉得你可以通过控制容易发胖食物摄入和锻炼达到瘦身效果。食物包括饮料、巧克力、甜食和油炸食品，对，还有如薯片等膨化食品。说实话，不要说吃苦瓜，你无论吃什么，只要你不正常饮食，都不会瘦。其实觉得胖瘦是其次，健康才是美丽。所以除食物，锻炼也很重要。觉得你每天应该抽半小时时间走走路，慢跑也不错。或者一周花一两天时间集中锻炼下，每次不少于一小时。另外依照卖过苦瓜粉经验，苦瓜粉适合男性减肥。因为苦瓜可以降血脂血糖，而且又是凉性，如果你没有这么吃，对身体是没有好处。不需要什么积分哈，纯粹是提见建议。

Answer 4

　　你好，吃苦瓜是减肥的，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

Answer 5

除了苦瓜，你啥都不能吃，这样才减肥。如果除了苦瓜，还吃其它的，照样不能减肥。
具体说吧，你一天只吃两根苦瓜，坚持下来，肯定会瘦的。
要是，你一天吃两根苦瓜，再吃其它的食物，米饭、肉类、什么的，其它饮食照常，那是不会瘦的，苦瓜又不是全能王，不可能把其它营养都屏蔽掉的。