Question

减肥期间饿了怎么办

我每天上午下午都会跳绳运动 然后做仰卧起坐，，晚上的时候有的时候肚子饿了怎么办？我吃饭会长胖吗

Answer 1

首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节，是寻求进食的内在生理驱动力；而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。

当真的是因为外界因素所产生进食心理时，不必过分压抑自己的食欲，可以适量加餐，优先选择低脂低热量的食物；同时寻找原因，只有找到问题根源所在，才能减少此类现象的发生！
为了避免饥饿感，除了进行必要的加餐外，可以在正餐做一些调整，优先选择低脂、高纤维、高蛋白的膳食结构。例如：主食多用粗粮、豆类、薯类和其他淀粉类食物来替代精制米面；保证膳食纤维的摄入，多吃清爽的绿叶蔬菜、菌藻类蔬菜；适量选择富含优质蛋白的鱼虾肉或者鸡胸肉、瘦牛肉等。另外注意采取少油少盐的方式烹饪，不仅少吃了油腻，胃里也足够充实。

如果偶尔想要吃浓味食物时，只要食量不过分，也并不妨碍减肥，可以适量食用自己喜欢的美味，而不是一味的拒绝，欲望压抑太久，往往因为承受不住而进食过量。

Answer 2

饿了，说明血糖水平下降了，那消耗脂肪的速度也会增加，如果你想快速减肥，最好不要浪费这个机会，那饿的受不了了怎么办，推荐以下常见的5种好吃、饱腹感强，又不会过分刺激胰岛素分泌的食物

Answer 3

Answer 4

饿了的话
可以喝水
或者是
吃点水果
水果吃下去起码不会太难受
热量也不会太高
或者破例给自己吃一顿饱的，这样才有力气继续减啊

Answer 5

有事干你就不会想到饿，可以吃点水果，最好能控制住不要多吃。