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建议每周3-5次，当然是年轻时候20-35岁
以后每增加10岁，每周减少1次到2次
还要加强运动。
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还要加强运动。
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基本上一周4次左右 很正常
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8-10次
事后不需特别进补,再正常不过的事了.
事后不需特别进补,再正常不过的事了.
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看自己身体情况而定，一般就一个星期3--5次好些。
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一晚上10次一上
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