Question

男生体重如何快速增肥？

本人男生今年22岁身高1.80体重60公斤，太瘦了本人是属于吃什么都不胖的体质，我想把体重增肥到135到140斤左右，请问有什么能够快速增肥的方法或者食谱（最好便宜的本人下岗在家待业中）

Answer 1

去健身房，做力量训练，要做自己接近极限的力量训练，比方说，能拿起20kg就要试试21，把肌肉刺激训练起来，回家多吃蛋白质含量高的肉类豆类，就可以了。
长肌肉不是短期的事情，不能急。
如果仅仅是要长体重，长膘也不在乎···
那还不好吧。增加食量。你正常的食量是100%。就是你饱的喝不下水的程度。然后每餐增加3%-5%。吃了睡 睡了吃，不可能不肥。最重要就是晚上多吃点，吃了睡觉。
大多数所谓的瘦子吃不胖，不过是自以为吃的多，其实就是胃小，稍微吃多点觉得撑就不吃了。
另外，别把最可恶的几把米饭这种垃圾猛吃，除了体积大热量小营养几乎没有，就只有便宜一个优点。米饭的热量比同体积的面少3倍。更别说什么肉，巧克力，奶酪，奶茶，白酒了···

Answer 2

在家里想胖还是挺难道 不容易饿 最好的办法就是吃夜宵 就是将近11点吃个大碗的 这个时候还是容易饿的 会喝啤酒的喝上一瓶还是很好的 我就是吃夜宵吃到150 少许来点酒 。。。 现在减肥了130

Answer 3

你有一个误区，就是吃才能胖……不对的。

Answer 4

不知道你的食欲饭量怎样，如果不好的话，你先改善自己的食欲饭量，多吃高蛋白的食物（蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。）。再一个要多加锻炼身体，增加肌肉的含量。保持充足的睡眠，也是很重要的。