Question

如何减掉臀部和大腿部的赘肉？

如何减掉臀部和大腿部的赘肉？
我是一个学生，整天都呆在学校里，没有什么时间运动，提供一些有效地方法把！别复制长篇大论，要总结性地！
我--15岁，163cm,57KG!
咋减牙？
我臀部赘肉多，PP而且大！还有大腿上部分有很多赘肉！如何快速减掉牙？
拜托啦……

Answer 1

推荐你看看这篇文章,非常实用，希望对你有帮助
《爬楼梯“爬出”细腿美臀》

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。

准备工具：

有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。

实行方法：

重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动：

A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。

B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

详细地址http://popul.jqcq.com/know/2008-06/213067659.html

Answer 2

少吃多动
比如跳绳
晚上不要吃东西

Answer 3

节食,如果看到食物就想吃的话就吃完再吐.