如何减掉臀部和大腿部的赘肉?
如何减掉臀部和大腿部的赘肉?我是一个学生,整天都呆在学校里,没有什么时间运动,提供一些有效地方法把!别复制长篇大论,要总结性地!我--15岁,163cm,57KG!咋减牙...
如何减掉臀部和大腿部的赘肉?
我是一个学生,整天都呆在学校里,没有什么时间运动,提供一些有效地方法把!别复制长篇大论,要总结性地!
我--15岁,163cm,57KG!
咋减牙?
我臀部赘肉多,PP而且大!还有大腿上部分有很多赘肉!如何快速减掉牙?
拜托啦…… 展开
我是一个学生,整天都呆在学校里,没有什么时间运动,提供一些有效地方法把!别复制长篇大论,要总结性地!
我--15岁,163cm,57KG!
咋减牙?
我臀部赘肉多,PP而且大!还有大腿上部分有很多赘肉!如何快速减掉牙?
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推荐你看看这篇文章,非常实用,希望对你有帮助
《爬楼梯“爬出”细腿美臀》
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁……别急,让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”,让你臀腿曲线更迷人。
准备工具:
有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法:
重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
Step 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动:
A、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。
B、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
详细地址http://popul.jqcq.com/know/2008-06/213067659.html
《爬楼梯“爬出”细腿美臀》
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁……别急,让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”,让你臀腿曲线更迷人。
准备工具:
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实行方法:
重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
Step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
Step 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动:
A、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。
B、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
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少吃多动
比如跳绳
晚上不要吃东西
比如跳绳
晚上不要吃东西
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节食,如果看到食物就想吃的话就吃完再吐.
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