中学生一日三餐要做到哪些?
A.定时定量,粗细粮搭配。B.荤素搭配。C。早吃好,中吃饱,晚吃少.D.不挑食,不偏食。哪几项才是中学生一日三餐要做到的啊?...
A.定时定量,粗细粮搭配。
B.荤素搭配。
C。早吃好,中吃饱,晚吃少.
D.不挑食,不偏食。
哪几项才是中学生一日三餐要做到的啊? 展开
B.荤素搭配。
C。早吃好,中吃饱,晚吃少.
D.不挑食,不偏食。
哪几项才是中学生一日三餐要做到的啊? 展开
5个回答
2013-08-02
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早餐
上中学的孩子上午学习十分紧张,大脑是智能发育的物质基础,
大量用脑,需要充足的营养供给。正所谓,一日之计在于晨,吃好早
点马虎不得。我家早点除牛奶、豆浆外,利用电饭锅煲些肉末粥、皮
蛋粥、花生红枣粥,既省事又好吃。主食有超市买的面包,或鸡蛋煎
馒头片,冰箱里取出装在保鲜盒里的青菜拌制成的小菜,孩子利用十
几分钟从从容容吃罢早点。据他说,一上午都精力充沛,从不心慌、
乏力。
午餐
由于是双职工家庭,孩子的午餐在学校入伙,去年开始吃营养餐,
孩子反映,午餐中蛋、肉、菜、豆腐均有,就是味道单调,花样少些。
晚餐
双职工家庭往往是晚餐最丰盛,把中午的不足补回来,但从营养
学角度上看,晚餐不可荤食过量,油腻过重,否则吃得过饱,会影响
睡眠、休息,有害健康。晚餐我们一般选择富含优良蛋白质和矿物质
的食物,如瘦肉、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜、蛋类、水果等。北京人
爱吃面食,包子、水饺、蒸“懒龙”(肉菜卷),我们换着样儿吃;
手擀面条筋道爽滑,鸡蛋西红柿,肉丁炸酱,黄瓜,绿豆芽菜等等孩
子没吃烦过。吃米饭,我总爱用电饭煲或高压锅煲一锅汤,排骨鲜藕
汤、鱼头豆腐汤、猪手大枣汤、羊肉罗卜汤,孩子喝得很舒服。清炒
一些时令青菜,量不要大,孩子与大人也爱吃。
上中学的孩子上午学习十分紧张,大脑是智能发育的物质基础,
大量用脑,需要充足的营养供给。正所谓,一日之计在于晨,吃好早
点马虎不得。我家早点除牛奶、豆浆外,利用电饭锅煲些肉末粥、皮
蛋粥、花生红枣粥,既省事又好吃。主食有超市买的面包,或鸡蛋煎
馒头片,冰箱里取出装在保鲜盒里的青菜拌制成的小菜,孩子利用十
几分钟从从容容吃罢早点。据他说,一上午都精力充沛,从不心慌、
乏力。
午餐
由于是双职工家庭,孩子的午餐在学校入伙,去年开始吃营养餐,
孩子反映,午餐中蛋、肉、菜、豆腐均有,就是味道单调,花样少些。
晚餐
双职工家庭往往是晚餐最丰盛,把中午的不足补回来,但从营养
学角度上看,晚餐不可荤食过量,油腻过重,否则吃得过饱,会影响
睡眠、休息,有害健康。晚餐我们一般选择富含优良蛋白质和矿物质
的食物,如瘦肉、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜、蛋类、水果等。北京人
爱吃面食,包子、水饺、蒸“懒龙”(肉菜卷),我们换着样儿吃;
手擀面条筋道爽滑,鸡蛋西红柿,肉丁炸酱,黄瓜,绿豆芽菜等等孩
子没吃烦过。吃米饭,我总爱用电饭煲或高压锅煲一锅汤,排骨鲜藕
汤、鱼头豆腐汤、猪手大枣汤、羊肉罗卜汤,孩子喝得很舒服。清炒
一些时令青菜,量不要大,孩子与大人也爱吃。
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