充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。
当睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是所说的瘦素，瘦素水平的上升，就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以当睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。
扩展资料
促进睡眠时脂肪燃烧的睡前习惯：
1、做好酣睡入眠的准备
吃完便倒头大睡以及在睡前玩手机都会降低睡眠的质量，为获得一个良好的睡眠，吃完饭后空出3小时再入睡，睡前1小时关闭手机和电脑。在睡觉时换上睡衣。件衣服能尽快进入睡眠模式，且睡衣的材质更贴近肌肤，吸湿性好，能帮助提高睡眠的质量。
2、晚饭选择促进肠道蠕动的食材
这不仅能使第二天早晨通便顺畅，而且晚上是副交感神经兴奋，肠道异常活跃的时间段，所以选择一些肠道喜爱的食材作为晚饭来促进肠道蠕动吧。
3、睡前1分钟促进血液流动
睡前在床上慢慢拉伸身体，促进身体血液的流动，这不仅能提高睡眠的质量，还能第二天看起来完全不像前一天那么浮肿。养成拉伸了肩膀以及腰、股关节之后再睡的习惯能尽快进入睡眠，并促进生长激素的分泌。
参考资料来源：人民网-好好睡觉能燃烧脂肪 教你如何睡出健康好身段
人在睡觉的时候也消耗热量，但是消耗的热量比较少。大家都知道保持一个充足的睡眠可以有很好的精神状态，如果休息的不好的话，整个人就会显得特别憔悴。在你休息不好的时候，会有很多的问题，例如皮肤变差，整个人显得没有精神活力以及生物钟紊乱等负面作用全都会出来。但是当你休息的比较好的时候，你整个人的状态完全不一样，可以变得生龙活虎。
睡觉的时候也会消耗热量。根据能量守恒的定律来看，只有在摄入东西的时候才会补充热量以及能量，除此之外的任何活动其实都是消耗热量的行为。很多人会觉得在睡觉的时候，什么都没有做是不会消耗热量的，但其实事实是就算你在睡觉，你也在消耗热量。比如说你睡觉的时候会呼吸，呼吸就需要消耗一定的热量。只不过这种热量的消耗和在醒着的时候相比，实在是太少了，可以忽略不计。
因为睡觉的时候消耗的能量太少了，所以大家才会认为在睡觉的时候不会消耗能量。如果是正在减肥的人应该知道，一般称体重的时候是在一起床的时候去称是比较准确的。因为一起床的时候，你经过了昨晚的消化和休息，这个时候是你能量最少的时候。如果你在吃完早餐或者是运动以后马上去称体重的话，其实都是不怎么准确的体重。这也从侧面反映了在睡觉的时候是会消耗热量的。
综合上面所说，我认为人在睡觉的时候也消耗热量。这个热量的消耗是看不见摸不着的行为。大家在生活中应该有这么一种体验，经常睡觉的人会变瘦。这就是因为睡觉的时候我们也是在消耗热量，而不是摄入热量。
是的，人体内有一种褐色脂肪细胞，含丰富的线粒体，主要的作用就的消耗脂肪，但是成年人体内的褐色脂肪细胞非常少，实际的减肥作用不大，不过寒冷的刺激，高强度训练和空腹运动，都可以刺激褐色脂肪细胞生成，帮助消耗更多脂肪
据最新科学研究表明，睡觉时消耗的热量比坐着看电视消耗的还多。睡觉，这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢、？
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积。
当睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是所说的瘦素，瘦素水平的上升，就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以当睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入。
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促进睡眠时脂肪燃烧的睡前习惯：
1、做好酣睡入眠的准备
吃完便倒头大睡以及在睡前玩手机都会降低睡眠的质量，为获得一个良好的睡眠，吃完饭后空出3小时再入睡，睡前1小时关闭手机和电脑。在睡觉时换上睡衣。件衣服能尽快进入睡眠模式，且睡衣的材质更贴近肌肤，吸湿性好，能帮助提高睡眠的质量。
2、晚饭选择促进肠道蠕动的食材
这不仅能使第二天早晨通便顺畅，而且晚上是副交感神经兴奋，肠道异常活跃的时间段，所以选择一些肠道喜爱的食材作为晚饭来促进肠道蠕动吧。
3、睡前1分钟促进血液流动
睡前在床上慢慢拉伸身体，促进身体血液的流动，这不仅能提高睡眠的质量，还能第二天看起来完全不像前一天那么浮肿。养成拉伸了肩膀以及腰、股关节之后再睡的习惯能尽快进入睡眠，并促进生长激素的分泌。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0402/c14739-28245804.html"target="_blank"title="人民网-好好睡觉能燃烧脂肪教你如何睡出健康好身段">人民网-好好睡觉能燃烧脂肪教你如何睡出健康好身段
