Question

流汗会消耗能量吗

天气热可以减肥？

Answer 1

流汗 = 体脂肪的消耗吗? 　　"流汗"这一生理现象,事实上是身体的一种调节机制,然而启动这一机制的原因众多,诸如室温的增高, 运动时体内的产热, 亦或是疾病,终而导致体温上升;随后藉由下视丘的调节,启动汗腺排汗机制,造成所谓的流汗。然而,从诱发物的不同,可看出流汗的不同意义。
　　随着外围温度的上升,而导致体温的上升,进而排汗。这仅仅属于体内水分的流失;然而,运动产热所导致的流汗,牵涉了能量的确实消耗与能量转换效率问题。因此,运动性的流汗,方"可能"有助于体脂肪的消耗(需视运动型态与强度,持续时间而定)。
　　提出这一问题,一则是希望厘清流汗的意义,一则是希望厘清所谓运动热身的问题(流汗指标); 一般运动员常会问:运动前的热身操, 要做到什么程度呢!?而往往得到的答案是"做到流一点汗就好"。然而,我们必需进一步地去厘清,究竟这一流汗是因为室温的关系呢?还是热身所造成的呢!? 我们常在室外打球的时候, 尤其是在夏天,有些球友仍会有"流汗等于热身"的想法(因为天气热而流汗),因而忽略了运动前的热身运动。所以,这一观念必须加以厘清与纠正，方能享受运动所带来的益处,而非伤害。
由上可知，天热流汗并不等于消耗能量，只有运动流汗才能消耗能量。

Answer 2

减肥时三餐最好吃什么? NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
NO.2(苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够 NO.31.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 4.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.食物之烹调,减少用油
6.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！

Answer 3

流汗就是在燃烧脂肪吗？你大概不知道，真正的消耗竟是在肺部