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压腿 踢腿 横叉 竖叉 下腰 压肩 踩胯 还有很多 12周岁不算特别晚,年龄越大越注重跳舞这个方面 而基本功就.......
追问
怎么练习啊
追答
你还是去正规的机构学吧,以免会又受伤的情况.去正规机构学老师可以加以指导,比较有针对性,跳的好的话还能去表演,兴许还能加入舞团
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中国古典舞的话要具备
软开度的能力，
身韵的能力，
跳、转、翻技术的能力。
也可分为如下五个方面：
关节柔韧的幅度；
舞姿身法的回旋与环旋；
跳的爆发力；
转中的三种不同的舞姿的重心；
翻中的水平线。
软开度的能力，
身韵的能力，
跳、转、翻技术的能力。
也可分为如下五个方面：
关节柔韧的幅度；
舞姿身法的回旋与环旋；
跳的爆发力；
转中的三种不同的舞姿的重心；
翻中的水平线。
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少儿舞蹈基本功练习
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你问的是哪种舞蹈，不同的舞蹈所要练习的基本功各有不同。但是开韧带都是必须得。因为只有韧带打开了才能有更好的柔软度和张开性，对舞蹈的节奏和肢体语言都是很重要的。
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压腿，把脚放在墙上向下压，可以
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