蛋白粉和增肌粉 那种牌子的用起好？
由于美国生物科技发达大部分优质的运动补剂都出于美国，品牌有：肌肉科技、盖斯普瑞、BSN、欧普特蒙、肌肉牛奶、Muscle Pharm Creatine（MP）、AccuFitness等。
蛋白粉和增肌粉的差别在于蛋白粉主含蛋白质，除去少数能量氨基酸外主要能量来源（碳水化合物）极少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白质含量明显低于蛋白粉。
大体重锻炼者只适宜补充蛋白质而体脂较少或者想在一定时间内快速增肌的人群则适合使用增肌粉。平时多吃米面馒头，玉米，燕麦，荞麦，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麦芽糊精这些高碳水化合物食物有利于增重。
扩展资料：
身体偏瘦原因及解决方法：
身体偏瘦有几种原因：
1，新陈代谢过快；
2，肠胃消化吸收功能差；
3，长期作息不规律造成内分泌紊乱；
3，饮食热量过低；消耗大于摄入；
4，体内激素水平问题。
大部分原因可以使用高热量碳水化合物食物弥补，消化吸收差者可以每天多餐以达到吸收最大化满足身体热量需求，从而解决偏瘦问题。
知禾
2024-08-13 广告
肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取。
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身体偏瘦原因及解决方法：
身体偏瘦有几种原因：
1，新陈代谢过快；
2，肠胃消化吸收功能差；
3，长期作息不规律造成内分泌紊乱；
3，饮食热量过低；消耗大于摄入；
4，体内激素水平问题。
大部分原因可以使用高热量碳水化合物食物弥补，消化吸收差者可以每天多餐以达到吸收最大化满足身体热量需求，从而解决偏瘦问题。
原则就是：如果你的食物营养能够满足蛋白质和碳水化合物的需要（为什么只提这两种，这是针对蛋白粉和增肌粉而言的），那么就不是必需使用补充剂的。
绝不能说我增肌必须吃什么什么粉，不吃就不行。
蛋白粉跟增肌粉之间的差别，就是蛋白粉主要是蛋白质，增肌粉是蛋白质+碳水化合物。
蛋白粉用来补充蛋白质，增肌者和减脂的人都需要，增肌需要的蛋白质量更大一些，减脂稍低，主要是用来在减脂期间低热量摄入的时候保持肌肉。
所以不管是增肌还是减脂，如果蛋白质吃不够的话，都可以喝蛋白粉。
增肌粉的话，主要是提供较多蛋白质之外还会提供一些碳水化合物，所以会比较适合增肌人群，减脂人群不是特别建议补充增肌粉，因为里面的碳水化合物虽然说不是一定会胖人，但是这个份额留给天然食物更好。
不知道那个牌子好，看看这里sina.lt/fU8Z
首先你要明白蛋白粉是个统称，但是对于健身人群来说他一般包括：增肌粉，乳清蛋白，分离乳清，酪蛋白，正氮蛋白等，对于大众健身人群来说大多数人都在喝的增肌粉和乳清蛋白，也有很多人喜欢把乳清蛋白成为蛋白粉；
增肌粉适合瘦人增肌增重喝，也就是一般碳水相对偏高些，它里面也有蛋白质，脂肪等营养素；蛋白粉（乳清蛋白）主要营养成分就是蛋白质；
看到你的介绍里您是属于瘦人想增肌，建议您选增肌粉就足够了，目前康比特果粒增肌粉在增肌粉中，36g蛋白质是可以满足瘦人增肌增重的需求的，对于瘦子而言，增肌对蛋白质和碳水需求也是蛮高的，如果是一些碳水偏高的增肌粉，蛋白质偏低，那对你带来的就是增重了，而不是增肌，因为肌肉合成是需要蛋白来补充营养的，如果您同时选择增肌粉和蛋白粉，这种性价比也不是很高。希望我的回答能帮到你！谢谢
