Question

14岁170cm58KG左右助跑双脚跳能摸板一节手指。以后能扣篮吗

另外怎么助跑单脚没双脚跳得高，求高手教教。 复制党的自重

Answer 1

扣篮训练，需要几个方面：
一个是小腿发力训练，不要做负重训练，那会改变你身体重心，当你卸重后会出现极度不适，而且你在长身体会对腿部造成损伤，跳绳是比较好的，当初我每天跳双摇（起跳后跳绳摇两圈）三组，每组50~60个， 中间间隔5分钟，做肌肉放松，同时可以练习到手脚协调、腰腹力量等，这都是扣篮必要的。
二是韧带柔软训练，热身后压腿，切记上身不要弯曲，而且进度要慢，避免造成硬性损伤，主要是腿部正后的韧带，而不是腿的侧部韧带。
三是起跳发力方式的选择，常规是两种，长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力，两种都需要训练，技术多样化是必须的。
四是空间感训练，你要在空中最高点时达到最合适的位置，这可与起跳发力训练同时进行，寻找你最适合的起跳位置。
五是手部训练，最初，只有手指能超过篮筐，那么实际就是上篮动作最后手指向下发力，这属于塞篮，这需要很强的手部控制能力和手感，不然你会发现球经常飞出去，锻炼手指力量最简单的是用手抓球，最开始很难基本抓不住，尽量张开五指使得整个手掌紧贴篮球，达到最大面积接触，然后手指发力。
相信扣篮你一定可以做到的，加油……

希望能帮到你，望采纳并给予好评。

Answer 2

按照你的说法，有很大潜力扣篮，多注意弹跳力的练习，14岁以后还可以长。。。至于助跑单脚没双脚跳得高？可能是你双腿发力不同的问题

Answer 3

能，绝对能，才14，就有170，又长180的希望，弹跳也还不错，可以带绑在脚上的沙袋，练练弹跳，关键还要看你跟腱高不

Answer 4

一定能