Question

做俯卧撑能减肥吗？

我自己人为不能，但我的朋友却认为能，所以我也不知道拉，希望能够得到明确的答案。

Answer 1

做俯卧撑能减肥吗
但是如果想要单纯的做俯卧撑达到减肥的效果的话，总有并不是非常大的，因为当我们在做俯卧撑的时候是属于自体中练习。所以要想减肥的话，应该选择一些有规律的有氧运动和健身房器材训练相结合，而且应该锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样的话才可以起到消耗皮下脂肪的效果，从而可以达到减肥的目的。

Answer 2

其实是能的，但实践上要看效果，那差别就大了。
简单说，比如每组能做30个以上最好力竭，短间歇能做8组以上，这能减脂，但效果要看个人情况（这种是按HIIT形式设计）；或者连续慢慢的做个30分钟以上，效果会很明显，这是按有氧训练设计（但显然一般人不会这么做）。
如果灵感式地随意做几个，那点减脂效果就只是理论存在了。

Answer 3

不同种类的俯卧撑是训练胸部肌肉和手臂肌肉的。减肥是不太可能了。俯卧撑属于无氧运动，和健身房里的卧推器械是一种，主要为刺激胸部肌肉使其变得发达，是塑性用的。减肥是说减少人体身上的卡路里或者说燃烧身上的脂肪。要通过有氧运动和无氧运动结合，搭配合理的饮食才能有很好的减肥效果。

Answer 4

当然是不能的，但是可以起到一定的增肌作用，减肥和增肌的概念是不一样的
减肥就是减脂，运动减肥是有氧运动最大吸氧量达到75%以上的情况下尺寸运动40分钟以上开始分解脂肪，增肌是无氧的运动。训练方法也是不一样的

Answer 5

我以前健身房锻炼的，后来懒就不去健身房了，但每天保证至少50个俯卧撑用于保持身材，效果看起来还可以，至少肌肉还维持住了。时间久了俯卧撑可以变着花样做，腰腹也能锻炼到。
我个人认为做俯卧撑要有复利思维，一般人可能刚开始做20个都很累，但是坚持下去发现一个月后30个没问题，过半年50个很轻松了，5个5个一直加上去，到后面变着花样玩了。
任何一项锻炼都需要融入进你的生活方式，而不能单独存在的，比如我今天喝酒了如果晚上实在不能做，我会惩罚自己明天100个，分两组。其实我心情好的时候一个晚上会做三组，每组50个，还有和儿子一起锻炼，或则他们趴在我背上做，其乐融融。
上班时间，写的乱七八糟，朋友凑合着看哈，希望你坚持下去，看到自己的变化，加油!