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不难、如果是比赛的话、在那天上午大小便一次、不要吃那些固态食物了、会增加体重的、吃点高能量的食物比如巧克力（我个人喜欢吃牛奶德芙巧克力）、还可以喝些注射用的葡萄糖2-3瓶（死不了人的、对了是喝哈）、然后呢、你可以在比赛前跳几下、用4M/S的速度先跑个400M、（慢慢跑）、放松（比如看一些笑话、跟别人说你考不好了等等）、在起跑时让别人现跑在你前面吧（也不要太远了2M吧、你自己看着办）、把前面的人当成目标把他们超过（跑的时候步子跨大点、频率高点、身体往前倾、别摔了、）、超过了他们后保持那个速度、并且持续加速、（不要看到要到终点了就减速哈）、这样应该能跑个好成绩、我就是这样、我是跑50M,用了7.12（虽然不快但在考试的时候能跑个满分的)我才13岁打字很累的知道不、
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宝乐康健
2024-06-12 广告
1、提高步频步幅。提高速度可以通过三种方法：增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。 ; ;2、胸式腹式呼吸以...
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本回答由宝乐康健提供
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短时间内,想飞一般的提高基本是不是可能·加强腿部前群力量，培养神经快速频率
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1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4。弯道跑技术也非常的重要，5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
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