Question

怎样锻炼瞬间记忆力？

学习上有重要用途

Answer 1

1、集中注意力8秒钟
我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
2、不要随便换环境
我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们 发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因， 但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
3、握拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该 右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
4、锻炼
身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞 的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼 6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。
5、睡觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时 大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重 复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。
6、用疯狂的字体
某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一 就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让 你更容易记住所读的内容。
7、嚼口香糖
如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
8、把事情写下来
当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。 可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
9、知道什么时候该听音乐
研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始 在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。
10、改善记忆力-英泰含片
英泰含片是根据记忆增强肽原理，科研人员从分子结构和神经功能的关系上进行了系统研究，进一步发现了这种肽的新结构及其高活性，并对肽在动物脑中的作用部位、增强记忆的途径做出了分子水平上的合理说明。在此基础上，研究人员根据新发现的多肽分子结构进行反复试验，最终通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。

Answer 2

善于记住他人姓名，既是一种礼貌，也是一种感情投资，因此，为了让大家能轻松掌握记名字的诀窍，给别人留好第一印象，jint速读记忆特整理出多位知名记忆专家的人名记忆小技巧，供大家学习！
1、了解自己的动机
让自己体会到记住这个人的名字的重要性，能有效的帮助你记忆，记忆专家Jim Kwik表示“试着想象，如果你能记得遇到的下个人的名字，你将获得10万美元，你认为你会记得吗？你当然会记得，你会瞬间变成记忆专家。”
2、将注意力集中在谈话的对象
美国两届记忆锦标赛冠军RonWhite表示，不记得人名的主要原因之一，就是你根本没有在听对方说话，这并不是记忆力的问题，而是专注力的问题。如果你一直在想周末要做什么，你根本不会记得谈话的内容。
3、重复一次对方的名字
记住名字的另一种简单方式，就是试着找机会在对话里重复它。有美国记忆大师之称的Santos表示，记住名字最少需要1至2秒的专注，试着培养一种习惯，在知道对方名字后和他握手并重复一次，或是提起自己认识有相似名字的人帮助记忆。
4、不要想着其他的问题
很多时候记不住谈话对象的名字，原因都是脑袋里塞了太多的东西，Jim Kwik表示，比起听对方说话，更多人选择在脑子里盘算着我该怎么拉近关系？我等等要说什么？他们总是花时间在想自己待会要怎么响应。
5、试着找出对方的面部特征
加州大学洛杉矶分校（UCLA）记忆与老化研究中心主任GarySmall指出，在谈话的时候，看着对方的脸，试着找出你注意到的第一个面部特征，可以小是鼻子、大耳朵、特殊的发型或酒窝，将名字与视觉印象链接将能有效帮助你记忆。
6、试着想象其他同名的人、事、物
记忆大师Santos举例，如果对方叫做约翰（John），你可以想想约翰伦农、或圣经里的约翰，甚至是你也叫约翰的朋友或家人，想想所有你知道的人事物，并试着和对方名字连结在一起。
7、运用视觉帮助记忆
“我记得他的脸，但我就是想不起名字”，你是不是也经常说这句话呢？很多时候，我们的图像记忆能力比文字记忆能力更强，Ron White指出，只要将名字链接到图像就能帮助触发记忆，举例来说，如果对方叫保罗（Paul），你可以想象一颗球（ball）在弹跳。
8、拆解难记的名字
UCLA记忆与老化研究中心主任Gary Small表示，如果对方的名字很复杂，试着请对方念出来或书写给你看，可以同时并运用谐音及图像联想来帮助记忆。
9、把五官、视觉图像和名字链接
Ron White表示，如果对方叫麦克（Mike）而有一双大耳朵，你可以试着想象一个麦克风（mic）从耳朵里冒出来，当你们下次见面时先别急着想名字，问问自己：他最突出的特征是什么？当你看见他的耳朵时，名字就会浮现在你脑海里，或许听起来有点傻，但这是非常有效的记名字方式。
10、道别时再重复一次对方的名字
记忆大师Santos则再次强调，每当你重复一次，都会加深你对名字的印象，所以不论在任何场合离开时，记得在道别时再重复一次对方的名字。
11、今天我碰见了哪些人？
当一场会议或活动结束时，你可能已经认识了许多新朋友，试着在一天结束时再回想一次他们的名字，Ron White表示，试着每天结束工作时，都问自己今天我碰见了哪些人？回忆将有助于加深记忆