Question

跳绳一个月，每天20～30分钟，能瘦多少斤？

现在是上班阶段，每天早饭有时候吃有时候不吃，中午七八分饱，主要是快餐，晚上吃饭后会站半个小时或者是来回走动半小时，之后就会跳20多分钟的绳，跳绳后会休息，之后再做100个上下蹲，60个侧弯腰，请问一个月能瘦多少斤
本人160,57KG，其实要求不高啊，只要在国庆之前瘦到50KG以下就行了，有希望么，19岁，本人特容易出汗，不知道是热的还是什么，一运动就出一身的汗，这个样子不知道容不容易减下来

Answer 1

想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。

另外我告诉你一些减肥的技巧

1、把健康食物放在容易看到的地方，在厨房的柜台上放上一盘水果，在冰箱里备上切好的蔬菜；让诱人的食物远离视线。

2、转移注意力，做更有意义的事。与其狂吃冰淇淋，不如去做些能够让身心冷静并放松下来的瑜伽动作，或者你可以和朋友打电话聊聊天、读一本好书、出去走走，以降低对食物的欲望。

3、主食都要放厨房。把开胃菜，含淀粉食品，高脂肪食品都放在厨房中。没有它们在桌子上可以让你关注当前，不受诱惑。

4、将盘子里的食物分开。为了避免吃太多，要简单的标记下哪些食物是一会儿要吃的，哪些是过后才吃的。也就是说，把一会儿要吃的肉先切下来，然后在吃饭的过程中，慢慢将肉切成可口的大小。

Answer 2

你好 想要减肥需要注意的是早餐必须要吃 在午餐不要吃快餐 午餐主要是以低油低盐为主 尽量主食用粗粮代替 晚餐可以用水果或者盐水煮青菜为主
运动方面可以先跑40分钟左右 然后休息一会在跳绳 重要的是生活必须规律 睡前3小时不要吃东西 就像“稼瑾红的廋身记”一样

Answer 3

现在这个天不运动都会出汗，哈。
减肥，重要的不是蒋体重，重要的是减掉“肥”，肥就是脂肪，所以可以先去测试一下身体成分，分析一下自己的体质百分比是多少。你这个身高和体重负责任的讲其实已经算标准了。不过要减也可以，但是太瘦了不一定会健康。
节食是一个严重的错误。不吃饱饭怎么有力气减肥呢？
早上，一定要吃饭，尽量以牛奶或面包鸡蛋为主，量要少。
中午，正常吃饮食，尽量少油腻。
晚上，要清淡，最好是以蔬菜为主。
夜宵，可以喝杯美味的果汁或蔬菜汁。
接下来说你的运动。
跳绳是一个很好的运动项目，减肥力度也很大，如果你要是坚持跳绳的话我建议你持续30分钟，每天运动两次，但是这个运动量很大，不建议做。最好还是跑步吧，小运动量的有氧跑步坚持跑40分钟到1个小时效果会更好。如果是为了减肥，下蹲就不要做了。跑步频率最好是每天跑步。
这样做你肯定能在十一之前减掉7公斤，而且人还会变的更有活力。
我就是这么减下来的。而且现在还在坚持。

Answer 4

可能性五五分，控制嘴巴即可！！！

Answer 5

这个依人体质而言,我也这么做过收了10斤,我朋友瘦了8斤

追问

我这人比较容易出汗，体质怎么分的呢，