一天单纯靠一百个仰卧起坐可以练出腹肌吗？
以前没做什么运动，现在整个人身体挺瘦的可就是腹部的肉比较多，一天一百个仰卧起坐可以消下来并练出腹肌吗？可以的话要多久才有效果？...
以前没做什么运动，现在整个人身体挺瘦的可就是腹部的肉比较多，一天一百个仰卧起坐可以消下来并练出腹肌吗？可以的话要多久才有效果？
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基本很难，我做两百个还不带累的。推荐做卷腹，详情可以去优酷搜索腹肌撕裂者X，再配合适量的有氧运动，这样就容易出腹肌了，贵在坚持
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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不可以 仰卧起坐不是练腹肌的 减赘肉的效果 有点但是不是很明显 最好配合有氧运动一起 比如跑步跳绳什么的
可以百度腹肌撕裂者视频练腹肌 隔天练一次 在配合有氧运动 如果肚子肉少的话3个星期就基本可以明显看见了
可以百度腹肌撕裂者视频练腹肌 隔天练一次 在配合有氧运动 如果肚子肉少的话3个星期就基本可以明显看见了
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仰卧起坐对锻炼腹肌很有效。关键取决于动作的选择。通常而言，应在仰角不低于30度的斜坡上练腹肌。当上提仰起时，应是垂直于地面直朝天花板。不要完全起身。也不要完全放下。动作幅度可以用间歇法一组大一组小的模式，要体会腹部的牵拉感觉。
不能单纯追求个数，而是要寻找腹部的感觉。仔细体会。运动时带有思想的有意识行动。不能作为单纯的体能！
学会运动的思考和思考的运动，对你希望的目的很有帮助。多少有点练气功的味道。找到这种味道，你就成功了!
不能单纯追求个数，而是要寻找腹部的感觉。仔细体会。运动时带有思想的有意识行动。不能作为单纯的体能！
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