Question

练习二头肌，可以天天练习吗，还是练一天休息几天，请给个正确的答复

我要是天天练，会怎么样，我只练二头，其他部位不练

Answer 1

肱二头肌是不可以每天进行锻炼的。

锻炼完之后，是需要休息48到72小时的，具体的时间还需要根据个人的身体素质和身体的恢复能力去衡量的。因为在做完力量训练之后，会对肱二头肌肉造成一定的损伤和撕裂。这个是必须要恢复的。
如果是要每天坚持锻炼，那么就会导致肱二头肌恢复不过来，降低身体的修复能力，会造成肱二头肌不在生长或者生长缓慢。还会疼痛延长，让身体一直处于虚弱状态。
因此，肱二头肌不可以每天进行锻炼的，需要休息两到三天在去进行第二次锻炼的。

Answer 2

练一天，休息一天，天天练肌肉没有得到休息和放松这样只能锻炼耐力和力量

Answer 3

你好，【健身集中营】，小Y替你解答：

每天训练同一块肌肉是锻炼大忌，你要明白，肌肉是在休息的时候生长而不是锻炼的时候生长

锻炼只是把肌肉进行撕扯，然后在休息的时候超量恢复达到锻炼的目的，

一块肌肉至少休息48小时，建议你隔天锻炼

希望帮到你

追问

那我天天练，是不是只长力量，不长肌肉啊

追答

看你重量，组数，个数，休息间隔，饮食了，一般锻炼二头肌肉，每组不会超过10，休息不会超过1分钟

追问

8斤，我练到上肢没力气了，就是超负荷，早上起来，肌肉有一点点酸痛，练了两天超负荷，16斤的我能举起来了，我长力量了

追答

呵呵，恭喜你啊，有酸痛，就说明肌肉受到刺激在生长了，这个时候就不能锻炼了，三餐应该多补充高蛋白的，这样肌肉才会生长啊

追问

你Q多少

Answer 4

不会怎样只要你你能承受那个训练量， 怎么会自练二头肌，在你连他同时也会带动其他部位的肌肉的，多做俯卧撑吧，

追问

我俯卧撑一个都做不成