Question

最近总是觉得肌肉酸痛，这是怎么了？

Answer 1

你好，【健身集中营】，小Y替你解答：

肌肉酸痛就是肌肉拉伤了哦

所谓的锻炼就是给肌肉超负荷训练，使肌肉得到撕扯，然后再超量生长，达到生长肌肉和力量的目的，你会感到酸痛，就说明你锻炼有效果，

不过随着你锻炼的越久，肌肉恢复的也会越快，像俯卧撑之类的徒手运动一个晚上就可以了

希望帮到你

Answer 2

不对吧，我的右肩膀前几天拉伤了，手臂抬到一定位子的时候就会痛，这个是肌肉拉伤，这个时候就不适合继续锻炼了，休息好了再连。
如果你是第一次锻炼会感觉酸痛的，经常锻炼上面说的酸痛有效果，不对！！身体任何一个部位锻炼只要是痛那就不正确，可能是锻炼方法、锻炼姿势不正确！
真正有效果，应该是感觉肌肉酸胀，休息一下睡一觉就恢复了。
痛和涨 区别大的很~！！！！！
就把推胸（平推）来说吧，一要涨 二要胸口处发红，也就是充血，这样效果会很明显。