Question

如何练就好身材？

大家不妨献计献策
前提是要科学可行
本人非常有毅力
但是怕错误的方法适得其反
最好是有详细的数据
比如
做什么运动，什么时候做，做几组，每组多少个
可以复制粘贴，但是要求精简
只要方法，不要理论
可以从饮食，锻炼亮点切入

Answer 1

大哥，我们高中时候你是走读的！
我们寝室每天晚上的运动项目：

俯 卧 撑：150个~30个一组！

仰卧起坐：100个~50个一组！

压 腿：20分钟！

其它的什么高抬腿啊什么的你看着办吧！

饮食？

呵呵~~只管吃饱~~不要多吃垃圾食品就OK！！（什么是垃圾食品？你不会不知道吧？）

Answer 2

减肥方法众多！而我们必须要选对食物来吃，就能够有效的减去自己想要减下来的部位。
　　瘦腰冠军——草莓
　　减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。
白萝卜
　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。
　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。

　　瘦脸冠军——西芹
　　西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。

　　瘦背冠军——葡萄柚
　　哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。
　　背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

Answer 3

少吃高热量东西，吃点清淡又有营养的，多运动，但不能超负荷，功夫不负有心人，相信你一定可以的

Answer 4

看你练哪里,在合理饮食下,跑步练腿,双杠练臂,仰卧练腰

Answer 5

注意饮食吧！