Question

腰椎盘突出适合做俯卧撑运动吗？

Answer 1

腰椎盘突出不建议做俯卧撑运动。

患有腰椎间盘突出做做俯卧撑原则上是可以的，但建议不要做。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床常见的腰部疾患之一。

如果是腰椎盘突出初期，简单的俯卧撑或许对腰间盘突出有用，但是作用不大，正规的还是去医院进行治疗，也可以学习一些按摩手法进行治疗，还是很有帮助的，平时也要注意不要扭到腰，避免伤害。

扩展资料：

腰椎盘突出治疗

（1）绝对卧床休息

初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

（2）牵引治疗

采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

（3）理疗和推拿、按摩

可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

参考资料来源：

人民网—腰椎间盘突出患者能做俯卧撑吗？

百度百科—腰椎间盘突出

Answer 2

做吧，只要适量就行！我的教练就是因为年轻的时候腰椎间盘突出才去的健身房，现在腰不但不疼的还做了健身教练！我早年也是因为打篮球把腰打坏了，家人带着我到处治疗，医生也建议我以后不要做剧烈运动。所以我一直养了大约2年多！不但没好，反而加重了！最后实在憋不住了就去打球了，刚开始还疼后来慢慢适应了腰也慢慢强了！所以，不要听医生什么的腰椎间盘突出就不要运动了。人不能太惯着自己！！

Answer 3

你好，你的腰间盘突出位置我不清楚。除了负重阻力练习之外的动作都可以适当的练习，我推荐你练习单杠悬臂+俯卧撑。就当作牵引了。对你的腰间盘突出起到一定的治疗作用。大部分骨骼病都是由于局部肌肉劳损或病变造成的。没事进行一定幅度和强度的转腰动作，把手伸向上两腿之间的距离与肩部同宽转动腰部。过程中尽量保持着上肢和下肢不动。动作要缓慢。祝你早日康复。

Answer 4

不适合，你可以做“燕子飞”

Answer 5

腰不好是可以做俯卧撑的，但是一定要适当