怎样科学地瘦大腿啊？？
如题。。我腿上的肉肉好多啊。。不能穿紧身裤啊。。谁能制作一套比较科学的瘦腿方案啊。。可以是饮食、运动等等多方面的啊。。看到好的就多加悬赏啊。。...
如题。。我腿上的肉肉好多啊。。不能穿紧身裤啊。。谁能制作一套比较科学的瘦腿方案啊。。可以是饮食、运动等等多方面的啊。。看到好的就多加悬赏啊。。
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●注意饮食，保持优美线条
人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但是很大程度上取决于后天有意识地培养。如果您的双腿太粗，建议您应当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品。要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和植物纤维，能帮助您改善双腿的线条。此外，还应当多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种水果中都含有丰富的维生素E。
●避免受热
热是您双腿的大敌。当腿部毛细血管受热扩张以后，在大腿、小腿和膝盖部位的这些小血管便会弯弯曲曲地显露出来。因此不要用太热的水洗澡，而要用温水，尤其在结束沐浴之后要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩。还要避免将腿部长时间暴露在日光下。总之，要尽量使腿部保持凉爽，避免受热导致血管扩张。
●抬高双腿
休息时把双腿抬高，这种简单的方法会有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，会给人带来一种轻松和舒适的感觉。
●“蜡脱毛”不可取
腿部不宜用蜡敷的方法来脱毛，这样做会刺激腿部皮肤，使双腿血管很快扩张。
●注意鞋跟
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环，可导致腿部血管静脉曲张。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“高跟鞋”最为适宜，另外注意即使是高跟，跟高也不宜超过4厘米。
●按摩
经常从脚掌到膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管壁的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，从而增强腿部肌肉的收缩能力。
●有选择地进行体育活动
对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等，而应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤以及对腿部血管有不良影响的马拉松跑等活动。
人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但是很大程度上取决于后天有意识地培养。如果您的双腿太粗，建议您应当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品。要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和植物纤维，能帮助您改善双腿的线条。此外，还应当多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种水果中都含有丰富的维生素E。
●避免受热
热是您双腿的大敌。当腿部毛细血管受热扩张以后，在大腿、小腿和膝盖部位的这些小血管便会弯弯曲曲地显露出来。因此不要用太热的水洗澡，而要用温水，尤其在结束沐浴之后要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿，使血管收缩。还要避免将腿部长时间暴露在日光下。总之，要尽量使腿部保持凉爽，避免受热导致血管扩张。
●抬高双腿
休息时把双腿抬高，这种简单的方法会有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，会给人带来一种轻松和舒适的感觉。
●“蜡脱毛”不可取
腿部不宜用蜡敷的方法来脱毛，这样做会刺激腿部皮肤，使双腿血管很快扩张。
●注意鞋跟
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环，可导致腿部血管静脉曲张。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“高跟鞋”最为适宜，另外注意即使是高跟，跟高也不宜超过4厘米。
●按摩
经常从脚掌到膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管壁的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，从而增强腿部肌肉的收缩能力。
●有选择地进行体育活动
对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等，而应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤以及对腿部血管有不良影响的马拉松跑等活动。
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