Question

什么样的饮食习惯有助于减肥？

我和老公都有一点虚胖~~除了运动以外有没有什么饮食方面需要注意的有利于减肥的地方？

Answer 1

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚 持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。
楼主稍等，我给你找下网址，希望楼主别乱用别的减肥产品了，不管用而且副作用还很大。

Answer 2

最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。
减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。
（1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.
（3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪

Answer 3

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

Answer 4

遵循早吃好中吃饱晚吃少，吃完饭后不要立即坐下，吃饭要细嚼慢咽，不要吃高热量的食物，油炸食品和高糖食品，饮食清淡少盐少糖，晚八点后不再进食，有空就做些运动，不要暴饮暴食，吃饭在八成饱最适宜，减肥最重要最基本的是少吃多动，适当节食加合理运动。

Answer 5

不吃看得见的脂肪有什么