Question

锻炼肌肉是天天练好呢？还是练一天休息一天好？

如题，本人今年暑假打算在家练肌肉为了快点练成所以天天练，前几天有人告诉我说练一天休息一天效果会更好，我不知应该怎么安排时间，所以请知道的告诉我下，还有练肌肉要注意些什么？不知道的请不要误导我，谢谢！

Answer 1

肌肉是各个部位独立开来练，效果更好。
每个部位训练完，最好休息48小时再对其进行训练，这48小时你可以去练其他部位，这样穿插间隔着练，就出现了我们所说的‘一周一循环，每个部位连一次’。
练肌肉要注意的？太多太多了，每个阶段都有不同的注意事项，口述我能讲一两个小时不重样，建议你扫我头像，我细细跟踪指导，别多想，我免费的。

Answer 2

每天都可以锻炼不同的地方（胸，背，腿，这些大肌群可以分开来练），看你自己的体质适应程度，我以前每个星期休息一天。

Answer 3

同一块肌肉不适合天天锻炼，你要制定一个计划安排，周一锻炼哪块肌肉，周二锻炼哪块，以此类推，锻炼不是盲目的。

Answer 4

一个星期练5天左右，自己控制，一定得休息2天，给肌肉一个休息时间，才能长肌肉。

Answer 5

根据实际情况而定，就是说你的运动量大小，肌肉恢复都需要时间，不能一概而论，锻炼姿势最重要!