为什么我的手臂总练不粗?
我身材标准。不胖不瘦..我已经坚持练了一个多月.每晚都举哑铃.做俯卧撑.下课有时就做引体向上.双干.但都一个多月了..每晚举哑铃时.手臂就很粗.很大,但到了明天.就消了....
我身材标准。不胖不瘦..
我已经坚持练了一个多月.
每晚都举哑铃.做俯卧撑.下课有时就做引体向上.双干.
但都一个多月了..每晚举哑铃时.手臂就很粗.很大,
但到了明天.就消了.一点也不粗.
胸肌和二头肌都有。就是手臂不粗.
怎么办?怎么练?
请教各位.谢谢。 展开
我已经坚持练了一个多月.
每晚都举哑铃.做俯卧撑.下课有时就做引体向上.双干.
但都一个多月了..每晚举哑铃时.手臂就很粗.很大,
但到了明天.就消了.一点也不粗.
胸肌和二头肌都有。就是手臂不粗.
怎么办?怎么练?
请教各位.谢谢。 展开
7个回答
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我在开始训练一年之后发现手臂走了型，上臂太粗，前臂太细，后来我发现我在做二头肌弯举得时候总是会把手腕向外略弯，并且把杠铃杆握在手指与手掌的相接的地方，这样就把二头肌孤立起来训练了，导致了前臂的训练不足，后来我在做弯举的时候，我把杠铃杆握在大拇指于手掌的相接的地方，做动作的时候手腕略微向身体方向弯曲，使前臂做最大程度的收缩，不到三个月的时间，我的前臂就从33.5CM增长到了35.5厘米,并且感觉手腕力量增长了很多
PS：有时候把动作稍微改动一下，就会带来不菲的收获
PS：有时候把动作稍微改动一下，就会带来不菲的收获
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要做一些无氧运动，加大量的蛋白质，营养补充
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