Question

有没有最简单最有效又不用吃药的减肥办法，急！！！

Answer 1

首先要制定个减肥计划，把目前体重，目标体重，时间都写上，越详细越好。
以我的经验 一周减掉一斤比较合理，很轻松，又不伤害身体。
具体：早上起来跑步，早饭，午饭都要吃。晚饭一定控制，吃些菜和水果，最好不吃主食，要吃最好也在5点之前吃。接下来最重要的是，晚饭后的锻炼，散步，游泳，打球，跳舞，跑步都可以。这样坚持下来，每周瘦一斤，还不反弹。身体和睡眠都好了。
以上是我的减肥经验，我还在坚持，已经瘦了10斤了，以前的衣服都可以穿了。很实用。
另。每天最好喝牛奶，补充些蛋白质粉或二十一世纪金维他。减肥一定要在身体健康的基础上进行。
再补充：家里必须准备一个秤，每天早晚上秤量一下，每顿饭吃到7分饱就可以，每周对照减肥计划检查自己的减肥情况，一个月下来应该能减4斤，再制定下个月的目标。坚持几个月，就养成习惯了。

Answer 2

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤