Question

锻炼有一段时间了肚子上的肉变软了怎么回事

Answer 1

　　经常运动后脂肪变软是好征兆。
　　人体的垃圾主要是从身体的各个部位,透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。身体内部的垃圾,除了在消化系统中食物残渣,会从肠道中以大便的形式排泄之外，其他非消化道中的垃圾必定以液态的形式从小便或汗液中排出体外。
　　成年人的减肥,因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块,使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的通道排出体外，身体必须先将这些固体垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送从小便或汗液排出体外。
　　通常皮肤愈黑，不常运动，但身体却很结实的人，表示脂肪堆积的情形也很严重，由于是肺虚的体质,使大多垃圾的含水量偏低。因此，在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。原来很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。

Answer 2

咱们中国人平时吃的都是些猪肉，鸡肉。不比外国人平时吃牛肉，所以我再怎么段炼，也会变软，如果多吃些牛肉的话，可以避免这种情况。

Answer 3

说明你瘦了，肚皮还是原来的肚皮，填充其中的脂肪减少了，摸上去没有以前那么瓷实了，当然感觉软了

Answer 4

俯卧撑，每组做到力竭，做4组就可以，可以天天练，组间休息30秒。仰卧起坐，每组可以做15——24次，4组，做的时候一定要慢上慢下，尽力卷曲身体，下落时肩膀不要接触地面，不要借力，只用腹肌用力，要想腹肌明显还要配合跑步等有氧运动。哑铃弯举，每组12——15个，四组，隔天连一次。哑铃侧平举，哑铃直平举可以练三角肌，每组12——15次，四组，隔天连一次。哑铃腕举可以练前臂肌肉，可以天天练。哑铃卧推每组12——15次，四组，隔两天练一次。深蹲，每组12——15次，四组，隔三天练一次，可以用哑铃负重。提蹱，每组做到力竭，可以负重。山羊挺身，每组做到力竭。以上训练训练一段时间可以增加重量和组数。以上全部内容来自本人亲身实践，望采纳。

追问

可是我刚查出来有腰间盘突出，可以做仰卧起坐吗？