Question

站的时间长了小腿会变粗变硬怎么办？

工作的时候大部分时间都要站着，那样小腿会慢慢的变粗变硬，应该怎么办？练瑜伽会不会有效果？

Answer 1

高抬腿是比较费力的运动方式，要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使身体内部各项机能都能够正常的运行。

慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果也比较明显，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，有益于心肺和血液循环。

户外跑步会受环境限制，跑步机是相对不错的选择，需要注意的是在保证平衡的前提下最好放开跑步机扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果，慢跑的时间一般比较长，所以要及时补充水分。

扩展资料

每日一苹果，苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

蛋类食物不仅能够让腿部吸收足够的水分，让腿部变得更有弹性，同时其中富含的维他命A，能够让我们的腿部变得更加美丽。当然，最重要的就是其中含有的维他命B，这种元素能帮助消除多余的脂肪，塑造完美的腿部曲线

参考资料来源：

人民网-腿部太粗怎么办？ 瘦腿秘诀让你腿部变细长

人民网-如何瘦腿最快最有效 推荐3种有效瘦腿方式

Answer 2

这是职业病，很多职业都会这样，长久的站立就会造成静脉曲张，孕妇，教师，等等这类人群容易形成静脉曲张。 小腿肌肉是一个辅助血泵，帮助静脉把血液泵回心脏，可减慢静脉曲张恶化。当小腿长期缺乏运动，便失去了这个功能，骑脚踏车、步行和游泳都有助强化小腿肌肉。 睡眠时，把双脚轻轻垫起，促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。 还可以穿著压力袜，不过，由于压力袜较局促，夏天并不好受。每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 　　经常游泳可肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。 　　饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。