Question

请问大家，太极拳每天要练多久

爸爸今年54岁，有冠心病，妈妈也是54岁，有颈椎病，想给他们练太极拳，好像有很多种版本的，请问能不能给我一个视频连接，练哪一种比较合适，谢谢大家。

Answer 1

我建议你去给你爸妈找个老师，练传统拳，不要练竞赛套路，竞赛套路讲究架低好看，但是不是养生的，传统拳比较注重养生。

有老师指导可以少走弯路，练错了病情会更严重。而且每天练多久不是定数，比如手术后身体比较虚弱的，每天练一会儿十分二十分都没问题，旨在恢复；比如身体比较好的，可以多练一会，视个人情况而定，一个小时左右非常足够了。

然后说说练哪种太极拳。太极拳国家承认的目前有六种，陈氏，杨氏，吴氏，武式，孙氏和和式，发展顺序也大致是这么个顺序。陈氏发力比较多，因为是最早的太极拳，所以和外家拳还是有些相近的地方；杨氏是从陈氏发展来的，发力相对少一些，相比陈氏更注重内功的运用；然后是吴氏，吴氏是从杨氏发展而来，一直是在宫廷内教授王公大臣的，所以更柔和，在养生方面更注重一些，而且没有发力的地方，所以比较适合年龄大一些的人；武式、孙氏、和式我都不是很了解，所以就不说了，但是和式是最近才被承认的，是比较新的太极拳。

我建议你的父母不要练习陈氏，因为年龄大了，不需要学习发力技击，而且容易受伤，所以学习陈氏的大多数是年轻人，比如李连杰和吴京最开始都是学的陈氏。我认为最好练杨氏或者吴氏，杨氏发力少一些，练习的时候可以完全不发力，主要还是以养生为主；吴氏也是一样，本来就是给王公大臣养生的，所以可能更合适一些。但是不论练杨氏还是吴氏，一定要练传统拳，不要练那些竞赛套路，因为竞赛套路在编的时候要求时间、动作好看并符合标准，以便于裁判，但是在转关换气、养生方面还是存在不足的。

最后就是找一个好老师，顺祝你父母身体健康。

追问

家在农村，没办法找专业的老师啊o(╯□╰)o有点不太实际，怎么办啊

追答

买书结合视频 如果书和视频不一样 以书为准 如果书上有图片 可以参考 但是还是以文字为主

Answer 2

一般都是早晚各半小时。 当然一个小时也可以
重在坚持，每天要练。祝你爸妈健康哦。我爸也有点血脂高，他现在每天白天晚上都锻炼身体，坚持了一年多，身体也好了很多

追问

请问你爸爸是怎么锻炼身体呢？

追答

每天上午早起跑步，然后跳跳蹦蹦加在一起不到一个小时
晚上也是一样的

Answer 3

我建议是请个老师，然后在经过老师的确认跟观察之后在确认你的父母应该学什么！

Answer 4

这种情况杨氏是最好的毕竟只是养生，简化杨氏最适合，但是最好不要自己看着视频练，这样容易练错导致受伤，最好找人教，不想花钱可以去公园找些爱好者跟着，但是最好还是注意，时间不忙的话早上去和他们一起练就好。http://www.tudou.com/programs/view/ngyDrknoQv0/

Answer 5

初学太极拳，早晚各一刻钟为宜
对于初学者来说，如果仅仅想保持身体健康，可以每天早晚各一刻钟，也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟，还是少了点儿，可以增加一倍，也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子，对于身体无大碍，练拳没有很高要求的朋友来说，可以很好的保持身体的健康。