怎么让屁股变小一点？
让屁股变小的方法：爬楼梯、推墙、高抬腿、蛙跳、深蹲。
1、爬楼梯
爬楼梯，非常简单且能有效瘦臀。走楼梯的时候每次踏两个阶梯，能带动大腿以及臀部的肌肉，让你的臀部更加紧实，还能锻炼消耗臀部的脂肪。
2、推墙
首先双腿并拢让双手撑在墙上双腿伸直，让臀部先向外伸展十秒钟，接着再往墙里的方向靠近十秒钟。这样的动作重复做几次，不仅能帮助臀部塑形还能收小肚子。
3、高抬腿
高抬腿这个瘦臀方法非常简单。把腿高抬起来到最大限度后放下，这个动作出汗多，不仅能锻炼腿部肌肉，同时还能瘦屁股能减肥。建议一天做四组，三十个为一组。
4、蛙跳
蛙跳是可以瘦臀的，每天坚持跳几十米，对瘦臀和臀部塑形效果非常好。
5、深蹲
深蹲对于腿部和臀部的锻炼非常明显。每天做深蹲三组，二十个为一组，坚持一段时间会有非常好的效果。但很多人二十个深蹲就会腿抖，所以要量力而行循环渐进。
扩展资料：
让臀部越来越大的坏习惯
1、跷二郎腿
跷二郎腿会让臀部处于受压迫的状态。由于臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。
2、长期瘫坐
即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上，因为肌肉得到彻底放松会使臀部变松变大。正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起。
3、长期穿5厘米以上的高跟鞋
有些人穿高跟鞋走路时会自然形成膝盖弯曲，这会引起骨盆歪曲，进而使臀部横阔。
4、内“八”脚
这种站姿时臀部下缘肌肉处于松弛和下垂的状态，长此以往做再多提臀术都无法回位。
参考资料来源：人民网-臀部扁平肥大如何是好？这几招教你练出挺翘臀部
可以养成好的小跑习惯，让女生的屁股越来越小。
因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当你感觉到劳累的时候，大家再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。
对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。运动不足会引起肌肉量的减少，进而无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的作用下臀部便会下垂了。
造成屁股肥大的原因：
1、跷二郎腿
跷二郎腿会让臀部处于受压迫的状态。由于臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。
2、长期瘫坐
即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上，因为肌肉得到彻底放松会使臀部变松变大。正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起。
3、长期穿5厘米以上的高跟鞋
有些人穿高跟鞋走路时会自然形成膝盖弯曲，这会引起骨盆歪曲，进而使臀部横阔。
以上内容参考 人民网-快速瘦臀秘籍 7个妙招让屁屁越来越翘
以上内容参考 人民网-坏习惯让臀部变大
第二:多吃水果,
第三:要多运动,如果你是个男生,就不妨多运动一下,比如早上起来跑跑步啊,打打球之类的.
减肥最有效的动作之一：每天原地做50次，瘦大腿练屁股
