Question

怎么克服会议发言时的紧张？

如题，在每次开会时都会紧张，先是没有头绪不知道说什么，其次就是声音也会跟着颤抖。。。不知道那些能说会道的人是怎么炼成的。。希望得到各位有经验朋友的帮助。

Answer 1

首先调整心态，树立信心
你要相信你自己的发言在你们的会议上是相当重要的，不可缺少的。你的发言代表着你的观点，代表你的决定，是将对集体带来巨大影响的内容，所以清晰准确的表达你的观点是相当有必要也是本次会议的重点内容。
其次组织好语言，理清条理
将你要发言的内容分为三部分，一引言，二观点（观点最好也能理出1,2,3，4条的那样），三总结，即再次强调你的观点的重要性和必要性。发言的时候就带着你要发言的提纲进行发言，就像中学时候写作文一样。如果你开始记不住怕紧张的时候往词，可以用一小本子把提纲列出来，这样开会的时候能拿出一个小本子大家也觉得这次会议拟是有充分准备的，以后经常发言有一定经验了就会慢慢好起来。祝你成功！

Answer 2

第一，克服紧张，这一点比较容易，但自己要舍得脸皮。紧张是心理反应，主要是害怕失败、害怕被别人看不起、害怕发言不好暴露弱点从此无缘提拔，心理反应投射到有关肌肉神经，紧张，焦虑，呼吸困难，冒汗，严重的会产生语言休克，就是大脑一片空白、一句话也说不出来。这一点，没有好办法，就是系统性脱敏，解脱这个心理敏感。平时，先从家人、朋友、同事开始练习，就是大胆讲话，逐步脱敏。

第二，紧张，还有来源于自己肚子里没有货，不知道讲什么？有的紧张，是自己肚子里有货，不会表达，如同里茶壶里煮饺子，倒不出来。先说，肚子里没货。平时要注意积累，把一些好的素材装在心里。比如，你经常讲党建的发言，那么，党建有什么理念、有什么新精神、有什么好经验、有什么新创造，你平时就要积累。把一些好句子，好的串场词，牢牢地背住一些。比如，理论指导行动。路线决定之后，干部是决定因素。这样的过渡词，一定要背一些。举例：你谈完理论学习，要谈实践工作。用一个“思想决定行动”，有了好的理论指引，工作才有正确方向。马上就过度到行动。这个没有好办法，就要平时积累。

第三，肚子有货说不出来。这是紧张和说话水平的问题。紧张问题，上面讲了。下面，讲如何提高讲话水平的问题。这个平时要注意训练，比如，如何在五分钟内讲完这个观点。比如，如何在三十分钟内汇报一个工作。等等。如何撰写讲话稿，如何梳理逻辑，如何把观点强化。这个需要学习一些演讲与口才的知识。适当的培训或自我训练是有必要的。当然，在实践中锻炼也是可以的。更加专业的训练如下：

一是了解你的听众，知道他们对什么感兴趣。比如，奥巴马在演讲前，演讲团队要搜集听众的情况，什么结构、什么话题，然后确定七个主题，不能超过七个，因为人们最多只能记住七个主题。所以，奥巴马演讲总是效果好，因为他讲的都是听众关心的话题。

二是列出演讲提纲。如果是即兴发言，也要打腹稿。就是你上台发言，讲几个方面，什么逻辑。这个要平时训练“中心句和主题词”。每一个小段，要提炼中心句或主题词。这样你就牢牢抓住主线了。

Answer 3

本节视频讲克服紧张的6个技巧。第1个接受自己，第2个熟悉表达内容。第3个技巧，摒弃功利心。第4个技巧学会造势。更多完整内容，请观看视频。

Answer 4

Answer 5

我也是上台大会发言紧张的不正常。甚至是知道几天后要让上台后，就开始担心害怕，不能自拔。后来到大医院精神科看了，医生诊断为情景恐惧症。服用马来酸氟伏沙明片数月有些效果，最重要的医生给我开了应对临场的药，上场前三小时服一片阿普唑仑，半小时时再含服半片，有效缓解了恐惧情绪。心情平静了很多。平稳完成了大会发言。
你可以到医院给医生讲明情况，让他给你开些临场药物，一般都会给你开的。