Question

怎么减肥最快最有效果

Answer 1

【总整理】－简单说就是这样！
　　认知：
　　1．充足的睡眠
　　2．将目标体重再减去2～3公斤
　　3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
　　4．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
　　5．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
　　6．感到饥饿是因为正在瘦
　　7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
　　8．超过8点不要吃东西
　　9．不要做些会让两只手空着的事情
　　10．泡面比什么都可怕 　　
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第一个星期吃素食 醣类也可以 但是绝对不能碰任何含有蛋白质的食物比如 鸡蛋 猪肉之类的 不然就毁了食量改成遗忘的2/3

第二个星期吃蛋白类的食物 也可以吃素食 但是绝对不能吃含有淀粉之类的食物 面包馒头米饭之类的绝对不能吃 食量改成减肥前的1/2

第三个星期可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 　其它时间
　　只能再吃两样东西
　　并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）

第四个星期也就是最终周　你一天吃的东西不可以超过200公克
　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　我觉得根本就不要吃最好
　　因为吃了还想再吃
　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　我吃口香糖可以抑制食欲
　　但是有些人会更饿
　　所以自己斟酌吧
　　｜这个星期你会瘦下6～7公斤
　　｜所以到今天为止　你已经瘦了19～21公斤了
　　｜你从80公斤变成60公斤了　你以前要瘦到50还差30　现在只差10了
　　｜你从70公斤变成50公斤了　你以前要瘦到45还有25　现在只差5了
｜你从60公斤变成40公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
　　
　　结束了！你不能再继续节食！！

望采纳~~~~.

Answer 2

Answer 3

减肥不要急于求成，保持好的生活习惯是关键，以一日三餐为主，少吃零食。

Answer 4

晚饭提前吃，下午的五六点吃，吃完以后不要再吃任何东西，尽量晚上不要吃水果和肉类蛋类淀粉类的食物，也做好不要吃主食，主食在早上和中午吃就好了。以上是个人减肥经验，从50kg减到了44kg。只要有恒心坚持一个月，就会明显有效果。

Answer 5