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先举哑铃增强手臂力量,因为如果没的手臂力量的增强,就无法调节自身的平衡
再放松五分钟左右,平躺身子,在腰下垫一个枕头坐仰卧起坐,开始的几天先做五十个左右.
先重复一个星期.
第二个周期要抗重物上下蹲,再做一百个左右的仰卧起坐..
因为只是锻炼腰腹部的肌肉对滞空的影响不大,滞空要全身肌肉紧绷协调
再放松五分钟左右,平躺身子,在腰下垫一个枕头坐仰卧起坐,开始的几天先做五十个左右.
先重复一个星期.
第二个周期要抗重物上下蹲,再做一百个左右的仰卧起坐..
因为只是锻炼腰腹部的肌肉对滞空的影响不大,滞空要全身肌肉紧绷协调
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