Question

每天早上几点钟起来晨跑最合适？

一般的晨跑时间在多少分钟算最有效果的？

Answer 1

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。在室外跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。

扩展资料：

宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。

早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

参考资料：百度百科—晨跑

Answer 2

早上、中午、晚上啥时候跑步最合适？想减肥，赶紧动起来！

Answer 3

不是六点~~如果可以最好在上午十点钟左右，其实那时候的空气很好。早上起来的空气有一种气体对身体不好，很多人都认为晨跑就要在5点到六点~其实不是的。我又参加过一些专业的训练，所以，希望你会考虑一下！ 呵呵~~祝身体健康哦！

Answer 4

一般是6点吧
不过要早睡早起
至于跑多久要根据自己的身体情况
早上一般感觉有点疲劳的时候就可以了
因为你说跑步 跑步当然是锻炼了 只要活动一下筋骨就好
如果是运动就令说了
睡觉前其实也应该活动一下
慢跑就行
最重要的就是晨跑
因为睡了一晚肌肉和骨头不活动会暂时僵化
跑步是最好的活动方法

Answer 5

6点