最近总是精神很涣散，可以看着一样东西，很久都不想东西。很多时候都不可以集中注意力，怎么办？
我每天晚上都是1点或是2点甚至3点睡，每天早上9——12点醒来（这是放假）。而我不在放假时，一般11点睡，7点起床。而且总是感觉脑子很空洞，什么都没想，而且就算有人叫我，...
我每天晚上都是1点或是2点甚至3点睡，每天早上9——12点醒来（这是放假）。而我不在放假时，一般11点睡，7点起床。而且总是感觉脑子很空洞，什么都没想，而且就算有人叫我，我也是没想东西。注意力下降了许多，反应力也是。有什么方法？需要改变饮食、运动、生活作息吗？（不去医院，偶是懒虫......)不想脑子总是空洞没想东西啊！
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别当成小事情，去医院排查一下是不是轻度的抑郁了？饮食、运动肯定要改变的啊！多出去活动
追问
我其实上次去精神科看病时无意中做了一个调查，是证明我有抑郁症的。呜呜呜~~~乐观不起来，没什么自信......怎么办啊？？？
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你睡觉太晚了！似乎有点累！
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能不能在具体一点？你是不是找不到事情做？
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