Question

健身需要做什么准备?

健身之前需要做什么准备?健身期间需要什么补充和不宜做什么?
健身之后需要做什么调试?健身后需要补充什么营养?
健身之后不宜做什么?
备注:我是一个瘦的人.我想长胖和强壮.

Answer 1

我来说说基础装备方面，鞋两双、紧身衣或压缩衣若干套、护腰带和运动头巾、腕带或半截运动手套、擦汗巾、运动功能袜、健身包，饮用水或功能性饮料、还有就是臂式手机套或腰式手机套，最后就是你的洗漱用品和换洗衣服了

Answer 2

长胖和强壮是两码事~！你只想长胖的话，多吃多熬夜，就好了~！强壮那就要准备一根香蕉，补充能量，准备水，就好了

Answer 3

之前是怎么个之前 你是指到了健身房练之前还是下了决心开始练之前
之后的调试就是反省 拉伸 健身后补充蛋白 碳水
健身之后不应该马上受凉

Answer 4

心态，和准备健下去的勇气！和一名同伴这样会顺一点！

Answer 5

多吃蛋白质，多做增肌的运动