Question

我37岁，想减肥，身高1米6，体重140，一天能减多少

Answer 1

亲 我比你要胖，但已经减了20多斤了，不能说一天可以减多少，但是跟你分享一下我的减肥方法，希望对你有帮助
减肥的话 一定是个苦差事，首先我觉得老生常谈坚持最重要 其次是少吃和多运动，
吃的方面 你可以少食多餐，但过六点之后最好是不吃东西了，晚上不吃真的减得蛮快的，你可以减少主食的摄入量，多吃水果和蔬菜，肉的话就吃牛肉和鱼肉，鸡肉也可以少吃一点。平时可以多吃一点含酵素多的东西，每餐的数量可以刻意少吃点
运动的话 我建议羽毛球，每天打一个小时羽毛球效果真的不错，就算斤数不下降的时候 也可以塑形，让身体线条好看些，另外游泳也不错
另外 减肥不可避免的就是平台期 在这个时候 不管你怎么做体重都不会下降 不要气馁，要继续坚持适当增加运动量，每个人的平台期时间长多不一样，有人就一周 也有人几个月，我比较惨，大概快半年的时间，但总算也过去了。
我还想说 减肥药能不出就不吃 他们说的天花乱坠都是P 对身体极不，如果反弹的话更难减
再有就是 不要过分节食 适当少吃就行 每顿饭少吃几勺即可 如果实在想吃什么也可以放纵一下，不要多自己太狠么 但是晚上不要吃东西了 真的很长肉的
推荐你一个瘦V脸的方法 把苹果醋和雪碧，（碳酸饮料就行，看你口味）大概2:1或者3:2的比例，在一起泡半小时，饭前二十分钟喝，我试过 表示效果还不错，值得一试
再有， 美容院减肥院什么的就不要去了， 纯属浪费钱 都是泪啊， 还不肉留着给自己买几身衣服呢。 但是如果你有认识的营养师朋友可以试一下他们配的营养餐和营养素，我有一个同学的妈妈做这个， 效果极好 对身体也很好，减下来之后气色和身体都很好，就是太贵了，我也没有去试，这个最好是熟人， 要不宰你没商量的。
零零碎碎说的有些乱， 希望能对你有帮助。
祝你成功哦

Answer 2

只是减肥吗？
那多做有氧运动就好了（篮球、跑步）
多喝水，多出汗。
想减肥必须刻苦，不要走捷径。