Question

19岁女孩吸收不好该吃什么长胖呢？

很瘦，总长不胖

Answer 1

知道自己吸收功能差的话就不是如何才能吃胖的问题，首先要调理肠胃增强吸收。
有些人瘦是天生的，但是如果吸收不好的话对身体多少会有影响。如果不想看医生的话那就要尽量做到不挑食，米饭蔬菜等碱性食物要和鱼肉等酸性食物平衡。还有，并不是说吸收不好就要吃更多的食物，每餐饭要适量，差不多七成饱就可以了，我们的肠胃也需要一定的时间休息。
也并不能一味的吃鸡鸭鱼肉等高蛋白的食物，我建议，可以安排周末来吃些杂粮，比如说：早上麦馒头，再加上大米，小米，红米，燕麦碎，荞麦碎，玉米碎（外面有得买的）作成的粥，中午番薯粥，在煮个玉米或者芋头。这些五谷杂粮的营养更胜于鸡鸭鱼肉，并且不会说有高蛋白高脂肪的问题。
如果还不行，那就要看中医了。记住是中医而不是西医，中药可以很好的调理身体，身体健康是最重要的。
啦~就这样了 希望可以帮到你

Answer 2

要想长胖只能增强营养，加强锻炼了，没有其他更好的办法，总之要有长胖的物质基础才行的。所以多吃一些东西是必要的。 巧克力饼干 每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤 ·每天多吃五百大卡 不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困难。 ·多利用油脂类 量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。 ·摄取良好的蛋白质 良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价（protein score），例如蛋的得分最高是一百；尽可能摄取得分高的食物。 几种得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉84、竹英鱼78。 ·控制水分 一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。 ·甜食留待饭后 使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。 ·只靠糖分来增胖是不可行的 甜食含有高热量，的确可使体重增加；但是如此增加的只是脂肪组织，构成人体的肌肉、骨骼都没有增加。若没有充分的蛋白质，则无法强化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。 ·利用酒及香料 酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。 生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。 葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。即可振奋精神，也可提高食欲。 ·吃些容易消化的宵夜也有用 睡觉前吃东西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮乌龙面、吐司、牛奶等

Answer 3

自然才是美
不要刻意长胖或者减肥
身材匀称就好了