Question

半夜经常醒来是怎么回事？

我不知道从什么时候开始，经常半夜醒过来：有时候是1点、有时候是2点、有时候是5点！醒来以后就是小便（好像白天也没喝好多水啊），然后回来床上要一个小时左右才能睡觉！我这个人有个习惯，就是几点钟醒就几点钟醒，这个情况会持续很久才会消失。工作方面，是有点累，但是没有什么压力！就家了的事情比较烦人...情况大致就这样了，我实在不想半夜醒来了，我原来每天7点左右准时醒的，搞得现在8：30才醒，上班天天迟到幸亏老板不说我什么... ...
你们大家帮我分析一下原因，或者是吃什么药也好...谢谢各位了！

Answer 1

出现这种情况,可能是精神压力大,紧张焦虑造成的。 指导意见: 建议平时学会放松心情,保持心胸宽广,学会放松放下。

Answer 2

是出现了睡眠障碍、睡眠质量差的的情况。

改正方法：

1. 养成良好作息习惯，早睡早起，不熬夜。

2. 适当锻炼身体，睡前不可做激烈运动。

3. 听轻音乐、看书、与朋友交流等缓解压力。

4. 另外，最好睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 3

这就是失眠的症状，可以这样调节：
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 4

不是，只是你的心里压力过大，你可以试着放松下心情，买一些有助于睡眠的东西：例如，薰衣草的香气可以改善睡眠，环节压力；也可以和薰衣草的花茶。

Answer 5

半夜经常醒，一定是这几处堵了！