人体肌肉口诀
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肌肉公式=锻炼+营养+休息+坚持；
锻炼当然不用说了，他是长肌肉的前提，至于具体的锻炼细节可以问我；
其次就是营养，没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的，尤其是蛋白的补充，
这也就是为什么水解-乳清-蛋白这么流行的原因。
再次就是休息，疲惫的身体需要休息；
最后一点很重要，坚持，三天打鱼两天晒网，是没有什么成就的。
锻炼当然不用说了，他是长肌肉的前提，至于具体的锻炼细节可以问我；
其次就是营养，没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的，尤其是蛋白的补充，
这也就是为什么水解-乳清-蛋白这么流行的原因。
再次就是休息，疲惫的身体需要休息；
最后一点很重要，坚持，三天打鱼两天晒网，是没有什么成就的。
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多谢，但不是我要的答案
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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