原创 心愿
我先声明一下：
下面要说的应对暴躁易发怒的方法，
既不是逃避，也不是心理阿Q，更不是鸡汤。。。
而是真实有效高人所传的绝招！
你有过发怒经历吗？
你现在还经常生气吗？
你有过不想发怒，
却控制不了自己情绪的时候吗？
。。。
请你想一想，
在你与你的亲人、朋友、同学、同事。。。
相处的过程中，
是不是有不少次彼此生气，甚至愤怒的事情发生？
你知道
一次愤怒，或经常生气，
可以让我们与别人间的友好关系消失，
甚至反目成仇。。。
虽然绝大部分人都是明智的——
据我了解，我周围的很多朋友，
有时也想控制一下自己的不良情绪，
以免不良情绪带来的危害，
大家都是明白人。
但是，
每当事情来了，
情绪还是控制不了。。。
生气、发怒，
一点也不比以前少！
我曾经就是这样的人，
为此曾伤透脑筋，
因此我经常到处寻找——控制不良情绪的方法。
也找到了很多方法，
比如：
有建议有找个地方发泄的
有建议暂时逃避的
有建议心理自我反省的、感谢的
。。。
试过了很多方法，
好像都不太适合我，
都没有收到明显效果。。。
不过
最近，经过不懈努力，
我终于寻得一位高人指点的方法，
实践证明，这个方法效果确实很好！
现在分享给有缘见到的各位朋友们。
你想主导自己的人生，
不被情绪左右，
请你一定要试一试！
真经一句话——呼出胸中怒气：
当你感觉心中愤愤不平，怒气填胸的时候，做以下动作：
1.先让脖子保持竖直姿势，头部目视前方或略微仰视的姿势，
关键：
2.张口喉咙，从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和口自然闭合，
然后自然地停约2~5秒，这是第一次呼吸过程，
3.然后，再张口喉咙（这时胸部无气，张口喉咙过程，实际喉咙或胸部自然会吸入一点气体，注意不要明显、有意吸入较多气体），
从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和口自然闭合，然后自然地停约2~5秒，
这是第二次呼吸过程，
4.然后，再张口喉咙。。。进行第三次呼吸过程（同第二次呼吸过程，完全一样）。
这样，总共对胸部的怒气进行三次深呼出，
一般怒气也基本从你的胸中排完了，
这时，你会感觉，
你没有那么想生气发怒了，
你真的可以控制自己——保持理性，不发怒了。。。
当你意识到你要控制自己的情绪，
然后摆正姿势，开始呼气的时候，
你的情绪已经进入可控轨道了，
所以，大约3秒钟，你就可以开始控制自己的脾气了
提醒：
在实际应用这个方法前，
你需要花几分钟，练习几次，以便熟练掌握方法。
现在就来练习一下吧，否则事到临头。。。
顺便告诉你，生气发怒对你身体的危害，
有些朋友可能不知道：
1.伤心脏哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。
2.伤肝脏美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。《动脉硬化血栓血管生物学》杂志刊登以色列一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3.伤胃肠一些医学家通过调查研究发现，我们人在生气的时候会引起交感神经兴奋，这时就会导致胃肠血流量降低，蠕动变慢，没有什么食欲，严重的时候还会引起胃溃疡。
4.伤肺脏美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
