Question

我经常失眠,有没有什么办法改善

我经常失眠,很多时候是因为工作和生活上的不愉快,我每天都要等到12点以后才能睡着,还经常做一些不好的梦,经常早上醒来以后觉得很压抑.听很多人说精油可以改善睡眠,自己也想买点试试,但是不知道买哪种好,还有怎么用呢?

Answer 1

多听一些抒情的音乐，也可以少量的喝一点酒，或者在睡前去做些运动让心情放松下来就不会失眠了，记住千万不可吃安眠药它是有依赖性的。

Answer 2

1、睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，喝后可助眠！
2、睡前喝杯温牛奶，也可助眠！
3、睡前吃碗小米粥，亦可助眠！
我以前也是经常失眠的人，朋友推荐我这些食疗的方法后，确实得到了改善。希望你身体健康！

Answer 3

想的事情太多了，压力大，我就这样，只有去什么地方清静一段时间就好了，农村啊什么的，一天一样不做，吃
睡，呼吸新鲜空气啊这些的，感觉很好！
哎```只是难找到环境

Answer 4

睡先看看书，或者听听音乐，放松心情.

Answer 5

晚上多听些柔和点的音乐或多做点运动啊 实在不行让人陪陪聊聊天也行