我经常失眠,有没有什么办法改善

我经常失眠,很多时候是因为工作和生活上的不愉快,我每天都要等到12点以后才能睡着,还经常做一些不好的梦,经常早上醒来以后觉得很压抑.听很多人说精油可以改善睡眠,自己也想买... 我经常失眠,很多时候是因为工作和生活上的不愉快,我每天都要等到12点以后才能睡着,还经常做一些不好的梦,经常早上醒来以后觉得很压抑.听很多人说精油可以改善睡眠,自己也想买点试试,但是不知道买哪种好,还有怎么用呢? 展开
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创作者VhUlY9qGZ7
2019-05-01 · TA获得超过3609个赞
知道大有可为答主
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多听一些抒情的音乐,也可以少量的喝一点酒,或者在睡前去做些运动让心情放松下来就不会失眠了,记住千万不可吃安眠药它是有依赖性的。
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彬彬粽
2008-06-22 · TA获得超过204个赞
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1、睡前一杯冷开水,加一汤匙醋,喝后可助眠!
2、睡前喝杯温牛奶,也可助眠!
3、睡前吃碗小米粥,亦可助眠!
我以前也是经常失眠的人,朋友推荐我这些食疗的方法后,确实得到了改善。希望你身体健康!
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创作者ZJVxM9rkbC
2020-03-13 · TA获得超过3846个赞
知道大有可为答主
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想的事情太多了,压力大,我就这样,只有去什么地方清静一段时间就好了,农村啊什么的,一天一样不做,吃
睡,呼吸新鲜空气啊这些的,感觉很好!
哎```只是难找到环境
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创作者cMc9kLmAX6
2019-03-17 · TA获得超过3937个赞
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睡先看看书,或者听听音乐,放松心情.
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shaoye1117
2008-06-22
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晚上多听些柔和点的音乐或多做点运动啊 实在不行让人陪陪聊聊天也行
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