Question

有效的家庭运动减肥方法

（男，身高185CM，体重80KG）希望通过运动减掉腹部，胸部，大臂，大腿上多余的赘肉。希望能提供有效的家庭运动减肥方法。在此感激不尽。本人一向秉承健康理念，凡是回答吃减肥药的，一律举报！

Answer 1

有条件的话可以买一个跑步机，如果没有跑步机，在家中可以进行一些简单的运动也是可以的

1. 跳绳属于有氧运动，而且不需要太大的地方就可以实现，每天多跳几次，每次大约半个小时500次左右

2. 跳完绳后再做一些力量方面的锻炼如：俯卧撑，仰卧起坐，练一下哑铃都是可以的。

3. 控制一下饮食多吃蔬菜水果多喝水

   其实按你描述的身材我感觉不算太胖，主要是加强力量训练就可以了

                                                                                          祝你成功

Answer 2

在家的话比如做些俯卧撑及仰卧起坐这些都可以在家进行的,男人还不能懒能帮媳妇干点活就干点活儿，男人胖都是因为好吃懒做了

Answer 3

最快的方法，抽脂，对身体不好
最快最安全的方法，不吃饭。伤胃
最安全最健康的方法，直接喝香格児，少食多餐，多运动，晚饭吃水果。
没有最好，只有更好，

Answer 4

仰卧
俯卧撑
躺下蹬自行车
跳绳
吃晚饭要多散步